Ако мислите, че няма начин да отслабнете, без да се подлагате на диета, грешите.
Според експерти ежедневното ходене със средна скорост от 4-5 км / ч ще помогне да свалите излишните килограми. За да постигнете видими резултати се препоръчва да ходите поне 10 километра на ден.
При вървене се активизират до 90% от всички мускули в тялото.
Но още по-осезаем е резултатът, ако съзнателно тренирате мускулите си, докато вървите. Напрягайте умишлено мускулите на ръцете и краката си, увеличавайте или намалявайте дължината на крачките си.
Поддържането на водния баланс също съдейства за подобряване на ефекта от този метод Удобството на обувките също играе важна роля, а в случай на разширени вени е необходимо да се използват компресивни чорапи.
Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
