Здравето ни до голяма степен зависи от състоянието на нашата имунна система. Именно тя произвежда антителата, необходими за ефективно противопоставяне на много болести.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 май /валутен калкулатор/
Как да помогнем на имунитета си да работи максимално ефективно?
1. Достатъчно дълъг и пълноценен сън
Сънят помага за възстановяването на всички органи и системи в организма. Лягайте си по едно и също време, задължително преди полунощ. Осигурете се поне 8 часа пълноценен сън.
Още: Стихотворение на деня, 2 май, от Валери Петров
Още: Лунен календар за май 2025: Кои са най-добрите дни за боядисване на косата
2. Прием на достатъчно протеини
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Привличат ли се противоположностите - учените имат категоричен отговор
Още: „Той е толкова мил и скромен и ме разбира толкова добре!“: 7 скрити признака на нарцисист
Приемайте достатъчно количество протеини – месо, риба, яйца, извара, боб, грах, нахут, кисело мляко.
3. Пийте повече вода и по-малко алкохол
Дехидратацията е пагубна за организма. Пийте поне по 1,5 литра вода на ден. Но не забравяйте, че алкохолът дехидратира допълнително тялото.
Още: Ефективни техники, с които вие да управлявате стреса, а не той вас
Още: Кога е Борисовден и какво се прави на този ден?
4. Откажете цигарите и излизайте по-често на разходка навън
5. Ежедневни упражнения
Те вършат чудеса с тялото - укрепват сърцето, полезни са за ставите, засилват лимфния поток, подобряват дихателната дейност.
6. Медитирайте
Достатъчно е всеки ден да отделяте 5-15 минути, прекарани в тишина, с акцент върху вдишването и издишването със затворени очи. Медитацията „прочиства” мозъка от излишната информация, която получаваме всеки ден.
7. Усмихвайте се, общувайте с любимите хора и се шегувайте повече
Дори когато имате проблем, опитайте се да запазите позитивното си отношение към живота. Хората, които се усмихват повече и общуват повече, са с по-силен имунитет и съответно се разболяват по-рядко.
8. Премахнете от диетата си вредните храни
Не консумирайте колбаси, пържени храни и сладкиши. Вместо това запълнете диетата си със зеленчуци, горски плодове, зърнени храни и билки. Нашият имунитет живее в червата ни и фибрите са залог за неговото правилно функциониране.
