Спазвайте тези правила и имунитетът ви ще работи безотказно

Как да помогнем на имунитета си да работи максимално ефективно?

Tри ефективни витамина, които ще направят имунитета ви железен

Когато настъпи сезонът с настинките и грипа, много хора започват да приемат витамини. Още по-усилено сега, в условията на пандемия. Лек...

Прочети повече

1. Достатъчно дълъг и пълноценен сън

Сънят помага за възстановяването на всички органи и системи в организма. Лягайте си по едно и също време, задължително преди полунощ. Осигурете се поне 8 часа пълноценен сън.

2. Прием на достатъчно протеини

Приемайте достатъчно количество протеини – месо, риба, яйца, извара, боб, грах, нахут, кисело мляко.

3. Пийте повече вода и по-малко алкохол

7-те най-добри противовъзпалителни храни

Възпаленията в организма могат да предизвикат редица проблеми със сърцето, с теглото, диабет и т.н. Ето защо е важно да се стремим да г...

Прочети повече

Дехидратацията е пагубна за организма. Пийте поне по 1,5 литра вода на ден. Но не забравяйте, че алкохолът дехидратира допълнително тялото.

4. Откажете цигарите и излизайте по-често на разходка навън

5. Ежедневни упражнения

Те вършат чудеса с тялото - укрепват сърцето, полезни са за ставите, засилват лимфния поток, подобряват дихателната дейност.

6. Медитирайте

Витаминът, чиято липса е фатална по време на пандемия

Витамин С в периода на сезонно заболяване и особено на пандемия е от изключително значение за нашето тяло. Витамин С е основният защит...

Прочети повече

Достатъчно е всеки ден да отделяте 5-15 минути, прекарани в тишина, с акцент върху вдишването и издишването със затворени очи. Медитацията „прочиства” мозъка от излишната информация, която получаваме всеки ден.

7. Усмихвайте се, общувайте с любимите хора и се шегувайте повече

Дори когато имате проблем, опитайте се да запазите позитивното си отношение към живота. Хората, които се усмихват повече и общуват повече, са с по-силен имунитет и съответно се разболяват по-рядко.

8. Премахнете от диетата си вредните храни

Не консумирайте колбаси, пържени храни и сладкиши. Вместо това запълнете диетата си със зеленчуци, горски плодове, зърнени храни и билки. Нашият имунитет живее в червата ни и фибрите са залог за неговото правилно функциониране.