Радж Каран, който е британски лекар, ни споделя страхотен трик за бързо и лесно заспиване, когато си легнем.
Откриха лесен начин за бързо заспиване
Това за него е формулата "10-3-2-1", която не просто помага при по-бързото заспиване, но и при по-дълбокия и качествен сън.
Първият съвет е да не пиете кафе 10 часа преди сън, защото това е нужното време на организма да се освободи от кофеина, а когато не е минало това време, кофеинът разбира се пречи на организма да се отпусне.
3 е за това да не се вечеря 3 часа преди сън, за да предотвратите киселините в стомаха, пречещи на спокойния сън. В това влиза разбира се и пиенето на алкохол, тъй като той предотвратява спокойствието на съня.
Минимум 2 часа преди сън трябва да сте оставили и приключили с всички задачи и работа, а 1 час преди това да сте изключили всякакви екрани - телевизор, компютър, телефон, за да елиминирате вредния ефект от синята светлина на екраните.
Дълбок сън и бързо заспиване с тази отвара!
Пробвайте тази техника и се уверете сами!
