Сравниха ползата от динята и пъпеша

Принципно, болшинството хора са разделени на два лагера: някои предпочитат консумират диня пред пъпеш, докато другите са по-привлечени от вкусовите качества на пъпеша. Всъщност, и двата вида плод имат много общи черти, но и значителни разлики, особено ако говорим за техните лечебни свойства. Време е да обърнем внимание на този въпрос и да разберем кой от тези плодове е по-полезен. Диетолозите изказват своето обосновано мнение по въпроса кой плод е по-хранителен.

Къде има повече калории

Сравнявайки диня и пъпеш, диетолозите поясняват, че 100 г пъпеш съдържа около 35 ккал, а същото количество диня съдържа 25 ккал. Това предполага, че пъпешът е много по-калоричен от сочната диня. Пъпешът обаче изпреварва динята, тъй като съдържа много повече фибри. Експертите също припомнят, че фибрите стабилизират дейността на червата и нивата на холестерола в кръвта. В допълнение, те са отлични чистачи на тялото.

Богат на витамини пъпеш

Пъпешът е богат не само на диетични фибри, но и на витамин С. Според диетолозите, 200 г пъпеш са достатъчни, за да покрият дневната нужда от аскорбинова киселина. В допълнение, витамин С укрепва имунната система, има отличен ефект върху състоянието на кожата и помага за усвояването на желязото в кръвта. Но това изобщо не означава, че динята не притежава този витамин, просто жълтите плодове съдържат повече.

В какво се изразява ценността на една диня?

Динята, отбелязват диетолозите, е богата на антиоксиданта ликопен, който намалява риска от сърдечни заболявания и атеросклероза, както и намалява тревожността и депресивното настроение.

Разбира се, не можете да кажете със сигурност кой от плодовете са по-здравословни - пъпеша или динята. Трудно е да се определи, тъй като и пъпешите, и дините съдържат микроелементи и витамини, полезни за човешкото тяло.

Допустима норма за отслабване

Струва си обаче да се обърне внимание кои порции са най -подходящи за динята и пъпеша.

Най-важното е да консумирате храната умерено, припомнят диетолозите, една порция не трябва да надвишава 200 грама. В такива количества динята няма да предизвика диуретично въздействие, а пъпешът няма да предизвика слабително действие, а ползите за здравето ще бъдат максимални, заключават лекарите.