X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Тези две храни ще ви помогнат за заспите веднага в жегата

2169
Тези две храни ще ви помогнат за заспите веднага в жегата
Снимка: iStock/Guliver

Безсънието засяга голяма част от нас. Пълноценните осем часа сън са от съществено значение за нашето здраве и производителност.

Случвало ли ви се е да се събудите с чувство на слабост или дълго след лягане да не може да заспите, въпреки умората? Експертите са категорични, че това, което консумираме преди лягане, може да повлияе на качеството на съня ни.

Всички знаем, че кофеинът не трябва да се консумира преди лягане. Но съветът на специалистите е да се откажем не само от кафето преди лягане.

За да подобрите съня си, пийте черешов сок преди лягане или изяжте купичка череши.

Според експерти от MattressNextDay, пиенето на черешов сок преди лягане може да улесни значително съня ви и в резултат на това да спите с 1,5 часа повече през нощта. Те посочват няколко проучвания, които показват, че пиенето на черешов сок може да ви помогне да регулирате циркадния си ритъм, известен също като вътрешен телесен часовник. 

Черешите помагат да се увеличи производството на мелатонин, критичен хормон на съня.

Изследванията показват, че хората, които пият черешов сок преди сън, спят средно с 84 минути повече.

Според д-р Е. Каранра митът, че яденето на сирене преди лягане причинява кошмари, трябва да остане в миналото. Той препоръчва консумацията му преди лягане.

Експертът добавя, че сиренето съдържа триптофан, който се използва от мозъка за производството на мелатонин. 

Този млечен продукт е с високо съдържание на калций - минералът намалява стреса и спомага за стабилизиране на нервната система. И съответно това ще ви помогне да спите по-добре. 

Още от ЛЮБОПИТНО:

Какво да очакват Везните до края на годината?

Тези две зодии са най-строгите родители!

Представителите на тези зодии лесно могат да станат ИЗВЕСТНИ

Защо е важна сутрешната закуска

Greet BG, популярната българска платформа за видео поздрави, се разраства с инвестиция от Innovation Capital

8 неща, които трябва да направите още сега, за да подготвите колата си за есента

Най-големите клюкари на зодиака!

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално