Топ причини, защо трябва да пиете смутита през есента и зимата

Днес ще се опитаме да ви убедим, че есента и зимата също са времена, когато не бива да се отказваме от растителните смутита. Нека укрепим имунитета със здравословна и балансирана диета!

Защо си струва да се пият коктейли от плодове и зеленчуци през есента и зимата?

1. Коктейли за имунитет

Какво влияе положително върху имунитета? На първо място - разнообразна и добре балансирана диета. Тя трябва да се основава на плодове и зеленчуци, богати на витамини, антиоксиданти, фибри и противовъзпалителни вещества. Не бива да забравяме и за правилната хидратация, която подкрепяме като пием коктейли от плодове и зеленчуци.

Важно е нашите коктейли да включват:

- добри източници на витамин С 

-така наречените добри мазнини (например ленено семе, конопени семена, семена от чиа, орехи, авокадо),

зеленолистни и / или кръстоцветни растения (спанак, зеле, магданоз, рукола и др.).

Тази комбинация е много добра комбинация от антиоксиданти и противовъзпалителни вещества. Имаме голяма нужда от това през есента и зимата.

2. Коктейли в борбата с вирусите

Коктейлите, консумирани през есента и зимата, трябва да бъдат особено богати на антивирусни съставки. Ето някои от тях:

- витамин Ц,

- ябълков оцет,

- джинджифил,

- куркума (за предпочитане с малко черен пипер),

- лукови растения (ако можете да добавите малко чесън или лук към коктейла - направете го, въпреки че знаем, че не всеки ще бъде толкова смел).

3. Енергийни коктейли

Всеки от нас със сигурност е преживявал лек спад в енергията през есенно -зимния период поне веднъж в живота си. Започваме да жадуваме за сладко, все още искаме да спим, а през цялото време ни е студено.

Правилно балансираната и разнообразна диета и правилната хидратация са от съществено значение, ако искаме да се справим със сезонната апатия. Смесените зеленчуци и плодове ще ни дадат допълнително енергия.

 4. Зеленчукови и плодове в коктейли

Ядем по-малко от тях по много проста причина: нямаме толкова много, колкото през пролетта или лятото. Независимо от това, най -важното за нас при приготвянето на коктейл е на една ръка разстояние:

- зеленолистни растения като спанак и зеле,

- кръстоцветни зеленчуци 

- магданоз 

- цитрусови плодове 

- ябълки и круши

- замразени плодове

Като заключение:

Има толкова много възможности, че всъщност можете да пиете различен коктейл всеки ден. Включването на едно течно хранене в ежедневната ви диета през есенно-зимния период е най-добрият начин да детоксикирате тялото си. Здравословен навик и първата стъпка към здравословен начин на живот.