Висок холестерол: Всичко, което трябва да знаете за него?

4961
Висок холестерол: Всичко, което трябва да знаете за него?
Снимка: Pixabay.com

Има два вида холестерол липопротеин с висока плътност (HDL) и липопротеин с ниска плътност (LDL). Липопротеините са направени от мазнини и протеини. Холестеролът се движи през тялото ни, докато е вътре в липопротеините. HDL е известен като добър холестерол, тъй като помага на тялото да се отърве от излишния холестерол. А LDL се счита за лош холестерол, тъй като отвежда холестерола в артериите. И тогава, вместо да бъде отстранен от тялото, той се събира по стените на артериите.

Основни причини за високо ниво на холестерол

Някои от основните източници на холестерол са следните:

1. Храни с високо съдържание на мазнини: Червено месо и пълномаслени млечни продукти.

2. Липсата на тренировка повишава нивото на холестерола.

3. Увеличаването на теглото също допринася за повишаване нивото на холестерола.

4. Диабетът и щитовидната жлеза също могат да повлияят на състоянието.

 

Как да намалите нивата на холестерол с някои промени в начина на живот?

1. Спрете цигарите;

2. Хранете се здравословно;

3. Намалете стреса и се научете да се отпускате;

4. Спортувайте редовно.

 

Храни, които да включите в диетата си за лечение на висок холестерол

1. Плодове и зеленчуци;

2. Пълнозърнести храни;

3. Домашни птици без кожа;

Проучване показва, че клас лекарства за холестерол помагат срещу коронавируса

COVID-19 може да доведе до хипервъзпалително състояние, което да доведе до синдром на остър респираторен дистрес (ARDS), миокардно увре...

4. Постно свинско и постно червено месо;

5. Печена мазна риба;

6. Несолени семена, ядки и бобови растения;

7. Зехтин.

 

Доматеният сок помага при хипертония

Японски учени изследваха как консумацията на безсолен доматен сок влияе на здравето на възрастните, изложени на риск от сърдечно-съдови...

Храни, които трябва да се избягват при висок холестерол:

1. Пържени храни;

2. Различни видове масла;

3. Пълномаслени млечни продукти.

 

Какво да ядем, за да намалим холестерола

Тази диета е препоръчителна за хора, които имат заболявания като високо кръвно налягане, затлъстяване заради висок холестерол, диабет и...

Съвети за превенция при висок холестерол:

1. Консумирайте кафяв ориз вместо бял.

2. Яжте повече риба.

3. Избягвайте дресингите за салати и овкусявайте само със зехтин и лимонов сок.

4. Печете месо и птици, вместо да ги пържите.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

9 натурални енергийни напитки, които ще ви заредят с енергия

Каква е разликата между акрилни и темперни бои?

Всичко е временно: 5 будистки мъдрости за намиране на покой в себе си

Тези зодии поставят щастието на партньора си на първо място

Знаете ли с какво се хранят охлювите?

С какво се храни лисицата?

Как да разпознаем вещицата по датата на раждане?

Как да си направим ябълков оцет без захар?

Яснота в ума: 3 прости начина за справяне с тревожните мисли

Името на кой наш град идва от думата "кал"?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com