Добре е храната, която хапвате да бъде с по-високо съдържание на протеин, защото той помага на тялото да гради мускули и да избягвате да е прекалено сладка или прекалено солена.
Вижте кои са едни от най-подходящите храни за закуска в това отношение.
Ядки
Бадемите и фъстъците са изключително богати на хранителни вещества ядки и макар да са калорични, имат и много ползи за здравето, като най-добре е да се хапват по 100 гр от тях. Те просто не трябва да бъдат много осолени или захаросани.
Тази закуска е под 100 калории и всички отслабват с нея в момента
Слънчогледови семки
Те имат по 21 гр протеин на всеки 100 гр и със зехтин са още по-вкусни.
Яйца
Яйцето регулира нивата на холестерол и мазнини в тялото, като едно голямо яйце, е със съдържание на около 6 гр протеин.
Кочан царевица
Той съдържа около 31 гр протеин на 100 гр и е много успешен в ускоряването на метаболизма, като спомага намаляването на подуването и добрата работа на храносмилателната система. В царевицата също има много разтворими фибри.
Печен нахут
Печеният нахут, подправен със зехтин и подправки, е много вкусен и също така всеки 100 гр от него, съдържа около 19 гр протеин, като е добре да го печете за около 20-30 минути.
Доказано: Това е най-добрата закуска за сваляне на кръвното
Говеждо
Говеждото е изключително полезно за всяка диета и може би изненадващо, но особено за закуска, като 100 гр от него съдържат 33 гр протеин. Просто подбирайте внимателно месото, което купувате, за да сте сигурно, че е качествено.
