Диетолог препоръча на родителите на ученици да премахнат от диетата им закуските, които са с високо съдържание на брашно и захар.
Какво да консумират децата?
Много родители на ученици знаят, че не всички деца обичат да ядат в училищния стол. За някои храната изглежда безвкусна, за други е твърде студена, а трети просто не харесват супи и зърнени храни. Ето защо някои възрастни предпочитат да дават на децата си това, което определено харесват да ядат - пайове, кифлички, чийзкейкове, шоколадови бонбони и дори чипс.
Такава закуска ще донесе не толкова полза, колкото вреда на здравето на момчетата и момичетата. Диетологът Марина Сорокина говори за това малко по-подробно.
Как да научим детето да се храни здравословно?
Наблюдавайте внимателно какво ядат децата ви
Експертът по здравословни храни посъветва родителите да ограничат консумацията на закуски от децата си под формата на мъфини, шоколади, картофен чипс и крекери.
Според нея такива продукти съдържат огромно количество прости въглехидрати и "море" от мазнини, канцерогени. От тях може да се влоши не само здравето на учениците, но и техните фигури и то неочаквано бързо.
Какво може да ядат децата?
Като подходяща закуска Сорокина съветва да предлагате на учениците плодове, пресни зеленчуци, сушени плодове, пълнозърнести зърнени блокчета, извара. Можете сами да приготвите един овесена каша сутрин, като в нея сложите здравословни плодове и ядки, които ще задоволят глада на детето, ще му осигурят ситост за дълго време, както и нужната енергия за учебния процес. Можете да приготвите и домашен дюнер със съвсем тънка питкам катосложите вътре нарязани варени пилешки гърди, краставица и резенчета твърдо сирене.
Не си и помисляйте да давате на детето си една от тези храни
Диетологът подчертава също, че диетата на децата трябва да се различава от тази на възрастните. Например, тийнейджърите трябва да ядат повече протеини, тъй като са в активен етап на растеж. Ето защо е необходимо да им предлагате по-често да ядат риба, месо или кюфтета. Но хапките и другите хрупкави полуготови продукти трябва да бъдат напълно изтрити от списъка с „разрешени“ продукти.
Ако не сте сигурни дали менюто, което приготвяте за вашето дете е достатъчно добро, консултирайте се с диетолог и направете всичко възможно да осигурите на ученика всичко, от което се нуждае организма му. Така той ще учи по-добре и ще има достатъчно енергия за всички дейности през деня.
