Задължителните 5 типа храни, които да хапвате в по-напрегнатите дни

4299
Задължителните 5 типа храни, които да хапвате в по-напрегнатите дни
Снимка: iStock

В днешни времена е почти невъзможно да премине ден и без капка стрес. Това въобще не е хубаво, тъй като при натрупването му организмът ни може да реагира негативно. Може да предизвика редица заболявания и отслабване на психиката.

Съществуват обаче и различни начини, които спомагат в борбата със стреса. Храната е част от тази категория, но не става въпрос за джънк продуктите, към които веднага прибягваме – чипсове, шоколади, вредни напитки и т.н. Те ще ви помогнат за моментно успокояване, но в дългосрочен план могат само да навредят на здравето и теглото ви. 

9 съвета да избегнем празничния стрес

Независимо дали чакате с нетърпение Коледа, или просто трябва да я преживеете, празничните дни са изпълнени с високо ниво на стрес. С т...

Ако искате да използвате храната срещу стреса по правилен начин, трябва да изберете храните така, че да са здравословни и да имат реален ефект срещу напрежението. Такива са тези, богати на фибри, витамини, протеини и т.н.
Нека видим кои са типовете храни, които да хапваме в по-напрегнатите дни:

Храни с високо количество фибри в състава си

В практиката по-често се прибягва към богатите на въглехидрати храни, но тази тактика е погрешна. Съветваме ви да се обърнете към храните с по-голямо количество фибри. Те ще спомогнат за балансирането нивата на кръвната захар, богати са на витамини и имат благоприятно влияние върху нервната система.
Такива са например булгур, плодове и зеленчуци, овесени ядки, пълнозърнести храни и др.

Храни, богати на магнезий

Както знаем, магнезият действа като регулатор в тялото и има огромна роля за здравето ни. Но когато организмът ни е стресиран запасите от този минерал бързо се изпаряват. За да поддържате нивата на магнезий в кръвта, консумирайте по-често храни като ядки, чиа семена, спанак, соево мляко, черен боб и др.

Витамин В2 е способен да предотвратява стареенето, установиха учени

Учени от Университета в Кобе (Япония) са открили способност на витамин В2 (рибофлавин) да предотвратява стареенето на клетките на орган...

Сьомга

Сьомгата в комбинация с продукти като спанак и сладък картоф значително ще намали стреса. Тези хранителни продукти са богати на здравословни мазнини, протеини, магнезий, витамини, фибри и др. Те са чудесна здравословна алтернатива за борбата със стреса.

Черен шоколад

Винаги когато сме под напрежение, едното от първите неща, за които се сещаме, е шоколадът. Да, но млечният не е от най-добрите варианти. Ние ви съветваме да хапнете няколко блокчета черен шоколад, тъй като той е богат на антиоксиданти, полезни мазнини и полифеноли. Те имат противовъзпалителни и антистресови свойства и успешно биха се справили с понижаването нивата на стрес.

Нискокофеинови напитки

Да се справим сами с тревожността в няколко лесни стъпки

Всички хора се безпокоят за нещо: обикновено се вълнуват заради цените, сметките, коронавируса, смяна на работа или местожителство. Но ...

Кофеинът внася допълнителна енергия в организма ни, но когато сме под напрежение, е препоръчително да избягваме напитките с голямо количество кофеин. Придържайте се към такива с по-ниски нива или без никакъв кофеин – чай и фрешове без добавяни захари.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Как пристрастяващите технологии влияят на мозъка?

Кой е най-здравият възел?

Вредна ли е чешмяната вода за кожата и косата?

Най-красивите язовири в България – трябва да ги видите това лято

Кой български владетел надживява всичките си синове?

Коктейл и характер: Какво може да разкрие за вашата личност любимият ви алкохол?

Кога ядливите гъби могат да станат токсични и отровни?

Злато или не - ето как да разберем

Кое е най-силното кафе?

Защо професионалните готвачи готвят зеленчуците с газирана вода?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com