Това просто психологическо упражнение помага да преодолеете тревожността, да възстановите вътрешния си баланс и да се научите да живеете по-спокойно, без излишни тревоги. Ето какво включва този психологически трик.
Как да се отървем от тревожността
В свят на постоянно бързане, новини и стрес, ние все повече губим чувството си за баланс. Чувстваме, че трябва да правим всичко, да помагаме на всички и да не разочароваме никого. Но психолозите ни напомнят: за да възстановим спокойствието си, понякога е достатъчно да кажем "не" – на мислите си, на другите и на обстоятелствата. Това правило ни помага да спрем, да се вслушаме и да възстановим баланса в живота си.
Тревожността е най-силна вечер - как да я преборим
Какво е правилото на трите "не"? Това е житейски принцип, който ви позволява да облекчите психологическия стрес и да спрете да хабите енергия. Същността му се крие в три отказа, които освобождават ума и сърцето.
Първо, не се тревожете за това, което не можете да промените. Много тревоги възникват от неща извън нашия контрол: поведението на другите хора, минали грешки, времето, политиката. Приемането не е безразличие, а начин да запазите енергията си за това, което наистина има значение за вас.
Второто златно правило е да не се опитвате да угодите на всички. Човек, който търси одобрението на всички, е обречен на разочарование. Позволете си да бъдете себе си, дори ако на другите не им харесва. Вашата цел не е да се съобразявате с очакванията, а да живеете в съответствие със собствените си ценности.
Тревожността е най-силна вечер - как да я преборим
Трето, не се претоварвайте с неща, които ви изтощават. Ако дадена задача, човек или навик ви изтощават енергията, освободете се от тях. Животът е твърде кратък, за да го хабите в постоянен стрес. Научете се да казвате "не", без да се чувствате виновни.
Ползите на правило на трите "не", което носи вътрешен мир, се изразяват в следното: намаляване на нивата на тревожност, научавате се да контролирате емоциите си, възстановявате концентрацията и яснотата на мисленето си. Освен това тази практика помага за подобряване на съня и благосъстоянието. Тя ще ви помогне да видите истинските приоритети.
Психолозите отбелязват, че дори няколко дни съзнателно "изключване на излишното" променят забележимо състоянието на човек: появява се усещане за лекота, свобода и вътрешна светлина.
Прочетете също: Доклад: Хората стават все по-стресирани и тревожни
