Много хора живеят със стремежа да променят вида на тялото си, цялостното си здраве или и двете неща едновременно. Но тези резултатите към тези цели почти винаги са придружени с много тежки и досадни диети, упражнения, много често и дисциплина, която разбира се ни липсва, особено щом примесва ме тези усилия с работното и домакинско ежедневие.
Лесно отслабване с водата с грейпфрут!
Истината е обаче, че има начин, който да стимулира метаболизма буквално докато сте в леглото и сънувате поредния си сън.
Вижте как!
Протеин преди лягане
Да не се храним много късно вечер и много близо преди сън са правила, които знаем най-добре. Но всъщност малко количество протеин (малка чаша) половин час преди сън, ще ускори обмяната на веществата и ще намали кръвното налягане. Не повече от 150 калории, ще изгорят бързо натрупаните калории през деня.
Тъмна спалня по време на сън
Знаем, че не трябва да се взираме в екраните си поне един час преди сън. Телефони, компютри, телевизори - добре е очите и мозъкът да си починат добре. Оказва се, обаче, че и най-малката светлина процеждаща се в стаята. Колкото по-тъмно е, най-добре пълен мрак, толкова по-успешен ще е добрият сън и свалянето на килограми.
Въздухът в спалнята
По-студено в стаята - толкова повече запази от кафява мазнина. Температурата на въздуха не трябва да надвишава 19 градуса, в спалнята, в коята спите.
16-часовото гладуване помага за рекордно бързо отслабване
Имайте режим на сън и заспиване
Според учени, хората които имат режим на съня, губят тегло много по-лесно и бързо, от колкото тези с хаотични заспивания и събуждания, а и освен това има много положителни ефекти и върху цялостното здраве.
