Високото кръвно увеличава значително риска от животозастрашаващи състояния като инфаркт или инсулт. В случая може да предприемете някои промени в начина си на живот. Някои от тях е възможно да дадат резултат само в рамките на няколко седмици, докато за други вероятно ще е необходимо повече време.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
NHS препоръчва намаляване на приема на сол до по-малко от шест грама на ден. Освен това е добре да заложите на диета с ниско съдържание на мазнини, богата на плодове и зеленчуци, както и да намалите приема на алкохол.
Ето четири прости закуски, които могат да помогнат за поддържане на здравословните нива на кръвното налягане, чрез които ще замените част от вредните храни.
1. Шепа семена или горски плодове вместо сладкиши
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Плодове като малини или ягоди имат естествена сладост и с тях може да задоволите нуждата на тялото си от сладко. Ако ги комбинирате с шепа семена, ще получите чудесна закуска, от която ще си набавите здравословни мазнини, фибри и минерали.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
2. Кисело мляко с плодове или семена вместо десертни пудинги
Заместете пудинга с кисело мляко, поръсено със семена или плодове. Тази закуска е от полза не само за здравето на сърцето, но и това на храносмилателния тракт.
3. Хумус със зеленчуци вместо бисквити, крекери или чипс
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Хумусът се приготвя от пюре от нахут и зехтин. Той съдържа голямо количество фибри. Консумирайки порция нахут ще си набавите 7,9 грама растителен протеин.
Важно: Статията е с информативен характер. Информацията, предоставена в нея, не може да замести консултацията със специалист по здравословно хранене или лекар!
