3-те най-полезни закуски за хората с високо кръвно

15.02.2022 18:30 29490

Снимка: iStock/Guliver

Високото кръвно увеличава значително риска от животозастрашаващи състояния като инфаркт или инсулт. В случая може да предприемете някои промени в начина си на живот. Някои от тях е възможно да дадат резултат само в рамките на няколко седмици, докато за други вероятно ще е необходимо повече време.

NHS препоръчва намаляване на приема на сол до по-малко от шест грама на ден. Освен това е добре да заложите на диета с ниско съдържание на мазнини, богата на плодове и зеленчуци, както и да намалите приема на алкохол.

5-те най-добри източника на магнезий

Магнезият е един от жизненоважните минерали за правилното функциониране на нашето тяло. Но често не успяваме да си го набавим в адекват...

Прочети повече

Ето четири прости закуски, които могат да помогнат за поддържане на здравословните нива на кръвното налягане, чрез които ще замените част от вредните храни.

1. Шепа семена или горски плодове вместо сладкиши

За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

Плодове като малини или ягоди имат естествена сладост и с тях може да задоволите нуждата на тялото си от сладко. Ако ги комбинирате с шепа семена, ще получите чудесна закуска, от която ще си набавите здравословни мазнини, фибри и минерали.

2. Кисело мляко с плодове или семена вместо десертни пудинги

Любопитни факти за семената на растенията

Благодарение на факта, че животът на растенията, тоест тяхната способност за размножаване чрез семена, може да се запази в малките, но ...

Прочети повече

Заместете пудинга с кисело мляко, поръсено със семена или плодове. Тази закуска е от полза не само за здравето на сърцето, но и това на храносмилателния тракт.

3. Хумус със зеленчуци вместо бисквити, крекери или чипс

Хумусът се приготвя от пюре от нахут и зехтин. Той съдържа голямо количество фибри. Консумирайки порция нахут ще си набавите 7,9 грама растителен протеин.

Важно: Статията е с информативен характер. Информацията, предоставена в нея, не може да замести консултацията със специалист по здравословно хранене или лекар!