30-дневното предизвикателство с клекове

05.04.2016 15:48 80218

Пролет е, все повече се замисляме за фигурата си и какви щети сме си нанесли с всички вкусотии през студените месеци. Време е да се стегнем и да влезем във форма, защото ни чака дълго и хубаво лято - няма защо да го пропиляваме в притеснения за това как изглеждаме.

Представяме ви едно чудесно предизвикателство с клекове, което продължава 30 дни. Интензивността и повторенията се увеличават с всеки изминал ден. На края на периода разликите са осезаеми!

Първо загрейте добре, след което поставете краката на широчината на раменете. Пръстите на краката ви трябва да сочат напред или леко встрани. Погледът напред, гърдите изпъчени. Когато клякате, гърбът ви трябва да е изправен и да бутате с дупето назад.

За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

30-дневната програма:

1 ден - 50 клека

2 ден - 55 клека

3 ден - 60 клека

4 ден - почивка

5 ден - 70 клека

6 ден - 75 клека

7 ден - 80 клека

8 ден - почивка

9 ден.... ДОЧЕТИ ВСИЧКО ТУК :)

Вижте всички последни новини от Actualno.com