В жегата дори рутинните дейности могат да бъдат опасни за здравето. Лекарите са посочили 5 неща, които никога не трябва да се правят навън през лятото - включително престой навън по време на пикови горещини и пиене на алкохол, съобщава д-р Мартина Хюкер.
"Когато температурата на въздуха е висока, тялото губи способността си да се охлажда по-бързо, особено при пряка слънчева светлина. Това може да доведе до топлинен удар, дехидратация и загуба на съзнание. Изберете подходящи дрехи - леки, свободни, дишащи. И не забравяйте слънцезащитен крем, шапка, очила. В горещо време тялото губи влага по-интензивно, така че е важно да имате вода със себе си", казва специалистът.
Какво не трябва да правите в жегата?
Не позволявайте на тялото да се дехидратира. Когато сте навън в много горещ ден, е важно да имате вода под ръка. Ако се потите много, губите не само вода, но и натрий, калий, хлорид, магнезий. Можете да си набавите много електролити от храната.
Грешката, която всички правим в жегата - ето какво наистина причинява на тялото ви
Дори лека дехидратация (загуба на 1-2% течност) може да причини главоболие, сънливост, влошаване на концентрацията и замаяност.
На слънце кожата бързо изсъхва - появява се лющене, опъване и ускорено стареене.
Не използвайте алкохол, за да утолите жаждата си. Д-р Джон Шуман казва, че алкохолът има диуретичен ефект - той стимулира отделянето на течности от тялото. Това води до дехидратация, а не до утоляване на жаждата. Алкохолът също разширява кръвоносните съдове, което кара тялото да губи топлина по-бързо. В горещо време това може да доведе до прегряване, топлинен удар или хипотермия, ако се охлади твърде бързо.
Не стойте навън през най-горещото време на деня. През най-горещата част от деня през лятото – обикновено между 11:00 ч. и 16:00 ч. – трябва да избягвате да сте навън поради няколко важни причини.
Опитайте този трик преди да включите климатика – ефектът ще ви изненада
При пряка слънчева светлина тялото няма време да се охлади и продължителното излагане на слънце може да доведе до главоболие, замаяност, слабост, гадене или дори загуба на съзнание. През този период ултравиолетовата радиация е най-силна. Дори 15-20 минути без защита могат да причинят слънчево изгаряне, особено при хора със светла кожа.
Никога не пропускайте слънцезащитния крем. Слънцето причинява фотостареене: бръчки, пигментни петна, загуба на еластичност. Защитата на кожата с SPF помага да се запази млада. Дори при облачно време ви е необходим крем. Това е така, защото до 80% от UV лъчите преминават през облаците, така че кожата все още е изложена на
3 напитки, които никога не трябва да пиете в жегата
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
