7 основателни причини да ядете повече ягоди

Още: Независимо от възрастта, това са най-добрите витамини за всяка жена

Те помагат да защитите сърцето си

Богати на фибри и витамин С, ягодите са чудесни за намаляване на оксидативния стрес, който увеличава риска от сърдечни заболявания и рак.

Освен това те са добър източник на калий, който помага за предпазване от сърдечни заболявания, понижаване на кръвното налягане и лошия холестерол.

Освен това високите нива на антиоксиданта антоцианин в ягодите могат да намалят риска от инфаркт.

Те могат да помогнат за предотвратяване на рак

Ягодите са класирани сред първите 10 плодове по отношение на антиоксидантни способности.

Антиоксидантите се борят със съединенията на свободните радикали, които причиняват хронични здравословни проблеми и водят до развитие на рак.

Улесняват работата на храносмилателната система

Фибрите играят ключова роля за здравето и функционирането на храносмилателната система.

Само една чаша ягоди съдържа 3 грама фибри, повече от достатъчно, за да помогне на храносмилателната система да изпълнява функциите си лесно.

Те намаляват подуването на корема

Храните, богати на фибри и вода, като ягодите, премахват газовете от тялото, които причиняват подуване на корема.

Ягодите също са отличен източник на калий. Хранително вещество, което елиминира натрия, който причинява подуване на корема, и също така елиминира излишната вода в тялото.

Укрепете имунитета си

Ягодите са отличен източник на витамин С. И както може би вече знаете, храни, богати на витамин С, могат да помогнат за повишаване на имунитета ви.

Те могат да ви помогнат да отслабнете

Високото съдържание на фибри в ягодите помага за контролиране на глада.

Освен това са с много ниско съдържание на калории, което помага за отслабване.

Те могат да помогнат за предотвратяване на вродени дефекти

Ако сте бременна, приемането на фолиева киселина е от съществено значение, тъй като витаминът може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти при вашето бебе.

За жени, които се опитват да забременеят, ягодите са добър източник на фолиева киселина, съдържащи 10% от препоръчителната дневна стойност.

Още: Витамини за сърцето: 6 начина да си ги набавите чрез храната

Колко ягоди трябва да ядете всеки ден?

Една порция ягоди е около пълна чаша разполовени ягоди или около осем цели ягоди.

Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.