8 плодове, които да ядете, ако не пиете достатъчно вода

Доста хора не успяват да изпият 8 чаши вода на ден. Пиенето на голямо количество вода обаче е наистина много полезно за организма. Ако и Вие сте от тези хора и просто не можете да погълнете цялото това количество, не се притеснявайте.

Точно поради тази причина ние подбрахме няколко храни, които отлично ще хирдатират организма Ви, когато нямате желание да пиете вода. Има плодове и зеленчуци, които могат да наситят тялото Ви с огромно количество вода просто защото те самите са съставени главно от вода.

Ето защо, ако искате да останете хидратирани, особено през лятото, убедете се, че в хладилника Ви има достатъчно количество:

1. Домати - Зеленчуци, които съдържат наистина много голямо количество вода. 94% от един домат е именно вода. Те са чудесен антиоксидант, който съдържа много полезни вещества. Успешно можете да замените водата с доматите. Можете да ги използвате, за да хидратирате тялото си по всяко време на деня.

2. Авокадо - Това е храна, която съдържа около 70% течност и е полезна за цялостното здраве на организма. Авокадото съдържа ликопен и бета-каротин, от които не бива да лишавате организма си. Те въздействат върху цялостното Ви здраве и е добре да не лишавате организма си от тях.

3. Диня - Тя съдържа 92% вода и 8% естествена захар. Може би дори не сте предполагали колко много полезни вещества се съдържат в динята- натрий, калий, магнезий, витамин С, бета-каротин и ликопен. Този прекрасен и много свеж летен плод, може да предпази тялото Ви от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи и да го хидратира много успешно.

4. Тиквички - Те са един наистина много полезен зеленчук, богат на течности. Тиквичките също така подобряват храносмилането. Ако искате да хидратирате тялото си с тяхна помощ, консумирайте ги сурови под формата на салата или така актуалните спагети от тиквички.

5. Пъпеш - Пъпешът е един много нискокалоричен плод (29 калории за 100 грама), който съдържа около 89% вода и може да бъде перфектното допълнение към диетата Ви. Пъпешът има свойството да подобрява метаболизма и да нормализира нивата на кръвната захар. Също така той ще Ви зареди с много енергия. Перфектният летен плод с множество ползи за организма.

6. Грейпфрут - Плод, който е изключително подходящ за диети, защото има свойството да пречиства организма от токсините. Това е така заради съдържанието на специални вещества, наречени фитонутриенти. Съдържанието на вода в грейпфрута е 90%. Също така той е много нискокалоричен. В един средно голям грейпфрут има само 30 калории.

7. Краставици - Предполагаме се досетихте за този хидратиращ и богат да вода зеленчук. Той съдържа около 96% вода и е перфектен източник на натрий, магнезий, калий, калций. Сокът от краставица има свойството да хидратира перфектно тялото Ви. Също така краставицата помага срещу множество заболявания и проблеми.

8. Малини - Богати на витамини, антиоксиданти и фибри, малините са вкусни плодове с много ползи за здравето. Те имат висока концентрация на елагинова киселина, фенолно съединение, което спомага за намаляване на риска от рак. Малините съдържат забележителни количества полифенолни антиоксиданти като антоцианини, които са свързани с оптимално здраве. Всъщност антоцианините осигуряват на плодовете си богат цвят, който е свързан с безбройни ползи за здравето. Една от тях е способността им да хидратират тялото, свързана с факта, че съдържат 85% вода.