Ако следвате тези 10 съвета, ще имате плосък корем
1. Вълшебно време за протеини
Определено трябва да ядете нещо, което съдържа много протеини между 15:00 и 16:00 часа. Няма значение дали става дума за шепа ядки, протеинов шейк или 100 гр извара. Където и да се намирате, каквото и да правите, не трябва да забравяте за това леко хранене.
2. Упражнения с топка
Правете упражнения за корем с гимнастическа топка поне три пъти седмично. Те са наистина ефективни.
3. Аксиома за всички - яжте минимум захар
Това ви позволява да поддържате високо ниво на глюкагон в тялото - вашият основен приятел в борбата за плосък корем. За да разберете какъв вид хормон е, представете си малко чудовище, което пътува през тялото ви и разгражда мазнините, превръщайки ги в енергия, необходима за живота. Това е глюкагон.
4. Дъвчете, дъвчете
Не забравяйте, че храносмилането започва още в устата. Затова старателното дъвчене на храната ще ви спаси от подуване на корема.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Най-добрата салата за сърцето и кръвоносните съдове
Опасните последици от сънната апнея, които не бива да подценявате
Домашни средства против алергии, които работят безотказно
Необичайни симптоми на менопауза: Трябва ли да се тревожите?
Отслабване до лятото - 3 грешки, които НЕ трябва да правите
Изследване дава отговор на въпроса: Трябва ли да се тревожим от пукането в коленете
Лекар разкри защо солта НЕ трябва да се слага в гореща храна
Железен имунитет през пролетта - лекар разкри какво трябва да се прави
Редактор:
Гергана Йорданова
Етикети: тренировка Корем
Предишна
