X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Ако следвате тези 10 съвета, ще имате плосък корем

5286
Ако следвате тези 10 съвета, ще имате плосък корем
Снимка: iStock/Guliver

Дори не мислете да "гълтате" корема си, за да се вкарате в любимите си тесни дънки - това няма да помогне много. Има други методи, които могат да ви съдействат да свалите няколко сантиметра от талията си. Често хората се опитват да се изтощават с диети, изпълняват специални упражнения, но всички опити са напразни. Запомнете златното правило - във всичко трябва да имате интегриран подход.

1. Вълшебно време за протеини

Определено трябва да ядете нещо, което съдържа много протеини между 15:00 и 16:00 часа. Няма значение дали става дума за шепа ядки, протеинов шейк или 100 гр извара. Където и да се намирате, каквото и да правите, не трябва да забравяте за това леко хранене.

2. Упражнения с топка

Правете упражнения за корем с гимнастическа топка поне три пъти седмично. Те са наистина ефективни.

3.  Аксиома за всички - яжте минимум захар

Това ви позволява да поддържате високо ниво на глюкагон в тялото - вашият основен приятел в борбата за плосък корем. За да разберете какъв вид хормон е, представете си малко чудовище, което пътува през тялото ви и разгражда мазнините, превръщайки ги в енергия, необходима за живота. Това е глюкагон.

4. Дъвчете, дъвчете

Не забравяйте, че храносмилането започва още в устата. Затова старателното дъвчене на храната ще ви спаси от подуване на корема.

НАУЧЕТЕ ЗА ОСТАНАЛИТЕ СЪВЕТИ ТУК!

Още от ЗДРАВЕ:

Какво се случва с тялото ни, ако дъвчем по две листа здравец на ден

Червени боровинки: Ето защо трябва да ги включите в диетата си

Само яжте това и ще забравите за високото кръвно налягане

Пийте кафе само в този час, ако не искате да СЪСИПЕТЕ здравето си

Смес от чесън и лимон за чисти кръвоносни съдове

Най-добрата напитка за детокс на белите дробове на пушачи

Чесънът е не само подправка, но и здраве

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com