Една от най-добрите пози за почивка е онази, в която заставаме с лице към стената и вдигаме крака нагоре. Ако сте имали тежък ден или ви предстои важна среща, това е едно от полезните неща, които да направите за себе си, така че да се почувствате много по-добре.
Още: 6 неща, които жените над 50 години трябва да правят всяка вечер
Още: Какво се случва с кръвната захар, когато ядете краставици
Няколко са начините, свързани със самото изпълнение на позата. Вие сами трябва да прецените кой от тях ще ви пасне отлично, съобразно това как се чувствате.
Ето и 3 – те пози на вдигане на краката нагоре:
• Изпънати на стената крака;
Това е стандартната поза, която почти всички практикуват у дома. Можете да полегнете на възглавница, така че да ви е по-удобно. Важно е ходилата да сочат към тавана, а ръцете прибрани към тялото.
• Крака в широка „V“ позиция;
Тази поза изисква малко повече разтягане. Ако не сте много гъвкави, съветваме ви да заложите на първата, за да не си причините болка.
Още: Гастроентеролог разкри как е правилно да се приемат билки
Още: Учени разкриват: Как тялото ни се променя през лятото и защо това е толкова важно
• Крака събрани заедно.
Тази поза изисква да завъртите коленете навън и да съберете краката си заедно, като ги притискате към стената. Това разтягане също е много интензивно.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да заспите бързо в жегата: Работещи съвети за справяне с безсънието през лятото
Още: Лекар: Ако не сте пили достатъчно вода през деня, вечерта направете това
Позата, в която спим оказва сериозно влияние върху здравословното ни състояние
Какви са ползите от тези пози?
Благодарение на тези пози ние допринасяме за увеличаване притока на кръв и значително намаляване на възпалителните процеси в тялото ни.
Ако редовно правим позите, ние ще усетим как подутите ни крака се успокояват и оттоците намаляват.
Още: Правите ли тази грешка при измерване на кръвното си налягане? 5 съвета от лекари
Още: Най-добрият летен плод за плосък корем и чиста кожа
Хората, които страдат от болки в гърба, почти моментално ще усетят облекчение. Разбира се, за да прекратите дискомфорта, трябва редовно да вдигате краката си на стената.
Освен всичко останало позите действат благоприятно и на нервната ни система. Заради ускоряването на притока на кръв ние се чувстваме много по-спокойни и тялото ни успява да релаксира. В резултат на това сънят е много по-пълноценен!
