Експерти назоваха Топ 5 на суперхраните за 2022 г.

Обикновено, когато говорят за суперхрани, диетолозите имат предвид продукти с особено високо съдържание на витамини, фитохимикали и минерали. Изобилието на тези вещества е причината за множеството положителни свойства на тези храни.

Тези семена са суперхрана – лек за лошия холестерол и сърцето

Повече от 1000 регистрирани диетолози са участвали в проучване, което идентифицира пет суперхрани за 2022 г., съобщава германското издание Freundin.

Ето кои са те:

1. Боровинки

Този плод е отличен източник на антиоксиданти – вещества, които предпазват клетките от свободните радикали, като по този начин намаляват риска от рак и сърдечни заболявания. В допълнение, боровинките насърчават растежа на косата, заздравяват ноктите и оказват положително въздействие върху кожата.

Кое прави кориандъра СУПЕРХРАНА и къде се използва

2. Зелен чай

Зеленият чай има противовъзпалителни и имуностимулиращи свойства. Той може да ускори метаболизма и следователно да насърчи изгарянето на мазнините. Специалистите съветват всяка сутрин да се консумира по чаша зелен чай.

3. Семена

В случая като най-полезни са посочени чиа и ленено семе. Те изобилстват от антиоксиданти, минерали и фибри. Освен това в състава им влизат полиненаситени омега-3 мастни киселини, които поддържат добро състояние на сърдечно-съдовата система и чревната микрофлора.

Суперхраната, която сваля кръвната захар с 39%

4. Къдраво зеле (кейл)

Подобно на спанака (той също е суперхрана), къдравото зеле изобилства от протеини, витамини А, К и С. То осигурява на тялото достатъчно фибри и може да се включи в различни ястия. Освен това, поради високото съдържание на калций, калий и магнезий, кейлът помага за балансиране на ефектите на натрия в организма. Консумацията му съдейства за намаляване на високото кръвно налягане.

Левурда - суперхраната, която трябва да включите в менюто си

5. Ядки

Специалистите ги определят като най-полезната лека закуска между храненията. Съдържащите се протеини и фибри в тях се усвояват по-продължително. Това забавя усвояването на захарта и намалява холестерола в кръвта.

Ненаситените мастни киселини, съдържащи се в ядките, влияят благоприятно на състоянието на сърцето и кръвоносните съдове. 

Суперхраната, която убива раковите клетки

Важно: Статията е с информативна цел и не може да замести консултацията с лекар или диетолог!