Хората над 30 години трябва да ядат това всеки ден
Какво трябва да ядат всеки ден хората над 30 години?
В случая на помощ идват протеиновите храни. След навършване на 30-годишна възраст е полезно те да присъстват в ежедневната диета.
Кои са най-добрите храни за пречистване на белите дробове?
Известно е, че протеинът е градивният елемент на тялото и консумацията му ще насърчи метаболизма.
Колко протеини е добре да приемате всеки ден?
Количеството протеин, консумиран в храната, зависи от редица фактори: пол, тегло, възраст, здравословно състояние. Общото правило е, че е добре дневно да приемате до 1,5 грама протеин на килограм телесно тегло.
Най-добре е, ако имате няколко порции протеин в менюто си. Но поне веднъж на ден протеиновата храна трябва да присъства в диетата ви, ако сте над 30 години.
Лекар разкри 5 храни за дълголетие, които той яде всеки ден
Ето няколко примера за храни с високо съдържание на протеини, които са невероятно здравословни: риба тон, сьомга, яйца, елда, боб, бадеми, леща.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Независимо от възрастта, това са най-добрите витамини за всяка жена
8 изпитани домашни средства при болки в коленете
Първият признак за рак на гърдата не винаги е бучка: Ето за какво трябва да следите
Следете за тези ранни признаци на заболяване на кръвта
Витамини за сърцето: 6 начина да си ги набавите чрез храната
Тази евтина напитка пречиства кръвта от високата захар
Това е най-важният витамин за диабетиците
Сирене за отслабване - как е правилно да се яде
Симптомите, които показват проблеми с жлъчката
Как изтощителните тренировки и претренирането влияят на имунитета?
Редактор:
Таня Станоева
Предишна
