Лекар разкри 5 храни за дълголетие, които той яде всеки ден
Най-добрите храни за дълголетие
„Избягвам печени, осолени и захаросани ядки, които съдържат повече масло, сол или захар, отколкото тялото ни се нуждае. Обожавам нахута, основната съставка на хумуса, богат на фибри и отличен източник на растителни протеини”, споделя диетологът д-р Игор Строков.
Той допълва, че тези храни съдържат ненаситени мазнини, които повишават нивата на HDL (здравословен вид холестерол).
Храните, които всички мислим за здравословни, но всъщност те не са
"Проучванията показват, че добавянето на нахут към диетата може да помогне за предпазване от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак", споделя още руският лекар.
Д-р Строков допълва, че добавянето на зеленчуци към хумуса също може да увеличи трайността му. Той може да се консумира с моркови и целина.
Диетологът споделя, че самият той ежедневно консумира и твърдо сварени яйца, които изобилстват от протеини.
"Можете да сварите няколко яйца наведнъж и след това да ги ядете едно по едно в продължение на една седмица“, казва още експертът.
Той препоръчва и включването в храненето сутрин или следобед на 1 авокадо.
„Авокадото съдържа няколко ключови хранителни вещества, включително каротеноиди, мононенаситени мазнини, калий и фибри. Тези съставки са свързани с намален риск от хронични заболявания", споделя д-р Строков.
Според него 5-те храни, които задължително трябва да включите в диетата си, са:
- ядки
- хумус
- зеленчуци
- твърдо сварени яйца
- авокадо
Това са най-добрите храни за подобряване на паметта, яжте поне 2 от тях всеки ден
"Здравословната и балансирана диета е важна част от поддържането на добро здраве и може да ви помогне да се почувствате по-добре. Това означава ежедневно да консумирате голямо разнообразие от храни в правилните пропорции", допълва д-р Строков.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Кои чайове ще ви помогнат в борбата с напълняване
Кои чайове са изключително полезни за здраво сърце
Кои са най-полезните чайове за черния дроб
5-те най-лоши закуски за здравето
Билката, която е полезна при почти всяка болест
Защо не е полезно да се ядат само плодове?
Плодовете, които НЕ трябва да се ядат след 50 години
Листата и цветовете на този плод са полезни за простатата - берете ги през пролетта
Над каква дневна доза кофеин не е добре да преминаваме?
Само 1 лъжичка от това на ден ускорява метаболизма и помага за отслабване
Редактор:
Таня Станоева
Етикети: Храни Лекар дълголетие
Предишна
