Хората, които имат проблеми със съня, трябва да преразгледат диетата си. Това споделят експерти, цитирани от изданието DailyMail.
Още: Как динята влияе на стомаха?
Още: Евтина, но супер полезна: Рибата, която всички пренебрегват
Списъкът с храните, които подобряват съня, включва популярни и достъпни продукти.
Храните, които подобряват съня
На първо място в списъка е млякото, което намалява нивата на стрес.
Тези, които страдат от проблеми със съня, трябва да ядат череши. Факт е, че тези плодове увеличават производството на мелатонин (хормон на съня).
Още: Лекар: Две златни правила срещу безсънието в жегата
Още: Откриха ново свойство на бирата: Как влияе на мозъка
Учени: Тази напитка бори стреса и безсънието
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Освен това при безсъние в диетата трябва да се включат банани и зърнени храни. Полезни в случая са тиквени семки, спанак, бадеми, черен шоколад.
Важно е в диетата да се включат омега-3 мастни киселини, които се съдържат в рибата, семената от чиа и лененото семе. Можете да консумирате тези храни два часа преди лягане.
В същото време трябва да се избягват мазни и пикантни храни, алкохол, кофеин. Също така е препоръчително да се откажете от тютюна. Всичко това пречи на добрия сън и влияе негативно на състоянието на тялото.
Още: Домати: Вдигат или свалят кръвната захар
Още: Откриха кой витамин е най-опасен за диабетиците
Лекар: Това са най-добрите билки срещу безсъние и стрес
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
