Повишеното кръвно налягане не непременно прави видими симптомите си. И обикновено си нямаме идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които реагират бурно към високите му нива и стават жертви на много кофти усещания. Но реалността е, че преобладаващата част могат да не проумеят години наред, че страдат от него. Медицинските лица обичайно ни убеждават да го проследяваме внимателно, но в ежедневието общо взето не се получава по този начин - щом се чувстваш отлично, не ти идва на ума, че страдаш от проблем със високото кръвно.
Да си с високо кръвно обаче никога не е нещо, с което да не може да се преборите.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва в начина си на живот. Неблагоприятните фактори са по-голямо тегло, понижена физическа активност, прекалено калорийна диета, непрекъснато пушене, ежедневни прекалявания с алкохола, нервно напрежение, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и в определени случаи генетична обремененост. При всяко положение като се надрасне 42 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които страдат от повишено налягане не толкова често. Към които и да принадлежите обаче е препоръчително да сте наясно кои са скритите полезни неща, които ще ви дадат предимство да редуцирате нивото на кръвното за кратък период. И то в стаята. Тези хитрини не решават проблема с докторската работа, но могат да се окажат от полза в най-ранния миг. Важно е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те са много добри и при разнообразни здравни беди.
• Ефектът на канелата
Канелата ,това чудо на природата, е въздействаща и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от невероятно полезни за организма целебни качества. Стяга добре нервите и определено има благоприятстващ кръвното налягане. Ето нещо бързо и ефективно. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Тази приятна смес има ефект веднагически.
• Чесън, разбира се
В домашната аптека, чесънът е популярен с толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-класическите натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща като скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Непременно обаче е хубаво да е суров.
• Интересен трик
Съществува един любопитен трик, който е добре да вкарате в употреба. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прилага 5-10 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка е хубаво да проведете разтриване.
• Каркадето е благодат
Ако съществува билка, която да е природна сила в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е страхотният чай от каркаде. Това е един от доказаните домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който влияе на нервите, е изключително добър антидепресант. Знае се, че повдига здраво имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Дишайте с корема
Едва ли е съвпадение това, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова първо отпуснете тялото и съзнанието. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за още четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Дишайте по този начин в рамките на 5-8 минути, а може и повече. С тази тактика се засилва притока на кръв към тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Изстудяване на ръцете
Тук са популярни два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и е много възможно да усетите добър ефект. Другата ефикасна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Имайте го обаче предвид - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладка.
• Силата на ментовия чай
Ментовият чай действа много добре на психиката, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той значително може да тушира кръвното и благодарение на него да преживеете кардинално облекчение.
• Най-добрият масаж
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Целебна отвара
Опитайте нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Консумираме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
За финал
Всичко събрано досега върши облекчаваща работа в изненадващите ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да приложите този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще се увенчае с напредък в битката с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Чести разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 30-40 минути на ден за тези движения.
- Консумирайте полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Цялостно обмислете диетата си, научете кое ви прави проблеми и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обичайно е пресолена. Хапвайте вкъщи.
- Няма защо да спестяваме факта, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е само бира на ден или най-много чашка вино. Ако преминете тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Големият стрес е един от класическите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Работете по тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
