X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Как най-ефикасно се приема витамин C

3276
Как най-ефикасно се приема витамин C
Снимка: iStock/Guliver
Портокалите и другите цитрусови плодове са известни като вкусен и здравословен източник на витамин С, но те трябва да се консумират с повишено внимание, каза пред радио „Спутник” Наталия Нефедова, диетолог и член на Асоциацията на диетолозите в Канада.

През студения сезон, по време на респираторните вирусни заболявания и като цяло, когато трябва да ободрите и укрепите тялото си, е напълно възможно да го направите без лекарства от аптеката. Адекватни количества витамин С могат да се получат от храната. Сутрин е добре да пиете сок от цитрусови плодове. Помнете, че е по-добре да разреждате сока с вода, съветва диетологът.

8 знака, че имате дефицит на витамин C

Витамин С е доказано един от най-важните витамини в човешкото тяло. Той изпълнява някои доста ключови функции и наличието му в организм...

"Факт е, че през нощта губим течности и заедно с влагата губим електролити. Когато ядете цитрусови плодове веднага се чувствате по-бодри. Препоръчително е сутрин да консумирате чаша вода с лимонов или портокалов сок. Прясно изцеденият сок трябва задължително да се разрежда с вода. Така ще има по-малко калории и повече течности и ще получите добро количество електролити ", обясни Наталия Нефедова.

"Единствената добавка, която трябва да приемаме, е витамин D, тъй като през зимата има малко слънце. Що се отнася до витамин С, получавате го не само от портокали, мандарини или грейпфрути. Той се съдържа в зеленчуците като червените чушки и доматите", каза Нефедова, цитирана от РИА Новости.

Диетологът предупреди, че е необходимо да се следи приемът на витамин С. Например, един портокал съдържа 60-80 милиграма, а дневната норма е 75-90 милиграма, обясни тя.

С продукти, които съдържат витамин С, не бива да се злоупотребява, в противен случай можете да получите обратен ефект – витаминът ще започне да действа не като антиоксидант, а като окислител.

Защо витамин C е толкова важен за здравето ни

Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е важно хранително вещество, което поддържа функционирането на организма. Той подпом...

* Инфо БГНЕС

Още от ПОЛЕЗНО:

Как да отгледате щастливо дете в XXI в.

Стъклото на колата ви се запотява? Ето няколко трика

6 трика, с които да чистиш по-лесно колата през зимата

SuperHosting.BG промо код за 2021

Не мийте тези 5 храни преди готвене, ОПАСНО Е

Тези сутрешни ритуали ще променят живота ви

4 причини да използвате съдомиялна машина

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Actualno.com.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Харалд V става крал на Норвегия
Харалд V става крал на Норвегия

Харалд V (роден 21 февруари 1937) става крал на Норвегия през 1991 г. Син на Олаф V и шведската принцеса Марта, Харалд е роден в резиденцията Скаугум,...

5 болести, от които кафето ни пази
5 болести, от които кафето ни пази

Кафето може да защити организма ни от пет заболявания. Това твърдят учените от Харвардския университет след анализа на данните на 130 хил. души. Първо,...