Как сами пречим на нашите хормони да се регулират?

Когато се подлагате на диета в желанието си да отслабнете, вие нарушавате вътрешния си баланс и принуждавате тялото си да се защитава. И е защитено и от хормони. Например забавяне на метаболизма, за да се върнат изгубените мастни резерви и да се създадат нови за черни дни.

Какви хормони и как ви влияят, за да натрупате излишни килограми? Ето списък на хормоните, които влияят на теглото.

Лептин

Сред хормоните, отговорни за теглото, лептинът е основният. Ако ядете твърде много и не спортувате достатъчно, хормонът лептин се освобождава от вашите мастни клетки. Той изпраща спешни съобщения до нервната система и я моли незабавно да потисне апетита и да увеличи метаболизма.

Опознайте хормоните на щастието и се срещайте с тях редовно!

Хормони на панкреаса

Основният в тази компания е инсулинът, който получава първа награда за регулиране на количеството подкожни мазнини.

Инсулинът помага да изпратите захарта, която ядете, в мастните клетки, така че те да имат енергията да растат. Тоест, колкото повече сладкиши ядете, толкова повече инсулин се произвежда, толкова повече мазнини се появяват в тялото ви.

Веднага след като човек със затлъстяване започне да отслабва малко, нивото на инсулин в тялото му започва да намалява. Нивата на кръвната захар спадат, чувствате се по-добре и имате енергия за повече активност. Загубата на тегло се ускорява, теглото пада по-бързо.

А в щитовидната жлеза?

Хормоните на щитовидната жлеза силно регулират метаболизма в организма. Ако щитовидната жлеза е здрава, тя синтезира достатъчно хормони за бързо преобразуване на храната в енергия и поддържане на ниско телесно тегло. Ако функцията на щитовидната жлеза е нарушена, отделят се твърде малко хормони, организмът трудно преработва храната и избира най-лесния начин - съхранява веществата в резерв под формата на мазнини. В тази ситуация симптомите са летаргия, постоянно желание за сън и липса на желание за движение.

Женски полови хормони

Тъй като жените се нуждаят от повече мастни запаси от мъжете (за раждане и хранене на потомство), женските хормони прогестерон и естроген се опитват да осигурят на тялото необходимите мазнини.

Възможно е и необходимо е да регулирате теглото и телесните си размери, но без да се увличате до степен на изтощение и желание за моделна визия, особено след тридесет години.

Хормони, които ви правят щастливи и как да ги задействате

Мъжки полови хормони

Ниските нива на тестостерон при мъжете водят до мастни натрупвания около талията. Ниските нива на тестостерон са опасни главно поради риска от инсулинова нечувствителност и последващия риск от развитие на сърдечни заболявания.

Хормони на растежа

Хормоните на растежа соматропини се произвеждат не само при деца и юноши, но и при възрастни. Въпреки това, до около петдесетгодишна възраст, техният синтез напълно спира.

Производството на хормони на растежа, които помагат на тийнейджърите да се хранят и да не наддават, зависи пряко от количеството сън. Докато спите, хормоните на растежа се произвеждат в максимални количества. В допълнение, витамините B и C в комбинация с калций, магнезий и калий, както и активните упражнения върху мускулите спомагат за синтеза на тези хормони.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.