С пристигането на пролетта и промените в околната среда, възниква особено важната нужда от поддържане на балансиран режим на хранене, осигуряващ необходимите витамини за здравословното функциониране на организма. Недостигът на тези вещества може да доведе до различни здравословни проблеми, които често не осъзнаваме докато не станат прекалено сериозни.
Още: Най-полезните напитки за здрави черва
Още: Забравяне или деменция: Как да ги различим?
Признаците за недостиг на витамини могат да бъдат различни и често се проявяват по кожата, косата и други части на тялото. Специалистите съветват: важно е да се обръща внимание на тяхната поява и да се предприемат действия своевременно. Ето някои от тези признаци и липсата на съответните витамини, които ги предизвикват:
Още: Внимавайте с храната, ако приемате тези лекарства
Прекалено бледа кожа
Още: Магнитни бури, но здрави хора: Научете полезни мерки, с които да ги неутрализирате
Бледата кожа може да бъде индикация за недостиг на витамин В12. За възстановяване на нормалните нива на този витамин, се препоръчва увеличаване на консумацията на месо и морски продукти.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени: Тези 8 храни намаляват риска от инсулт
Още: Тази обикновена подправка може да намали възпаленията и стреса – ето как
Суха коса и пърхот
Недостигът на биотин, известен като витамин В7, може да доведе до суха коса и проблеми с пърхота. За повишаване на нивата на витамин В7 се препоръчва консумация на месо, риба, зеленчуци, плодове и бобови култури.
Подпухнали очи
Още: 4 скрити опасности за здравето, които дебнат през есента
Още: Природни средства: Това растение намалява болката в ставите
Подпухналите очи могат да бъдат индикация за липса на йод. Източниците на йод включват йодирана сол, морски дарове, млечни продукти и хляб.
Бледи устни
Бледите устни могат да свидетелстват за недостиг на желязо в организма. За възстановяване на нивата на желязо се препоръчва консумация на червено месо и избягване на храни, богати на калций.
Кървене на венците
Кървенето на венците може да бъде индикация за ниски нива на витамин С в организма. За повишаване на тези нива се препоръчва консумация на цитрусови плодове и червени чушки.
Още: 9 опасни навика от ежедневието, за които не подозирате
Важно е да се отбележи, че тези признаци са само примерни и е необходимо да се консултирате със специалист, ако имате каквито и да било съмнения относно вашето здраве.
Самодиагностицирането може да бъде рисковано, затова е важно да потърсите медицинска консултация за по-точно определяне на причините и назначаване на правилното лечение. Спазването на балансирано и разнообразно хранене е ключово за поддържане на оптималното здраве и благополучие на организма.
