Холестеролът не е присъщо вреден, всъщност тялото ви се нуждае от него, за да произвежда здрави клетки. Високият холестерол обаче е вреден, защото причинява образуването на мастни отлагания в кръвоносните съдове. Това увеличава риска от сърдечни заболявания. Въпреки това, правилният избор на диета помага за намаляване на нивата му по естествен път.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Какво ще се случи с холестерола ви, ако всеки ден ядете овесени ядки?
Овесената каша съдържа разтворими фибри, които понижават "лошия" холестерол, според Mayo Clinic (САЩ).
„Разтворимите фибри се намират и в храни като боб, брюкселско зеле, ябълки и круши. От 5 до 10 грама или повече разтворими фибри на ден понижават нивата на LDL холестерола. Една порция овесена каша или зърнена закуска с овесени трици или овесена каша осигурява три до четириграма фибри.
Болката в 5 части на тялото издава висок холестерол
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Други храни, които свалят холестерола
Бадеми
Бадемите и другите ядки могат да подобрят нивата на холестерола в кръвта. Скорошни проучвания стигат до заключението, че диета, допълнена с орехи, може да намали риска от сърдечни усложнения при хора с анамнеза за инфаркт.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Проучвания показват, че яденето на бадеми може да понижи нивата на LDL и триглицеридите, без да повлиява нивата на полезния HDL холестерол.
Авокадо
Авокадото е мощен източник на хранителни вещества, както и на мононенаситени мастни киселини (MUFA), споделят експертите от клиника Mayo.
Този евтин зеленчук сваля холестерола и захарта с 50%
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
"Проучванията показват, че добавянето на авокадо на ден към здравословна за сърцето диета може да помогне за подобряване на нивата на LDL холестерол при хора с наднормено тегло или затлъстяване."
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
