Холестеролът не е присъщо вреден, всъщност тялото ви се нуждае от него, за да произвежда здрави клетки. Високият холестерол обаче е вреден, защото причинява образуването на мастни отлагания в кръвоносните съдове. Това увеличава риска от сърдечни заболявания. Въпреки това, правилният избор на диета помага за намаляване на нивата му по естествен път.
Още: Да овладееш проблемите с магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети трудното ще мине
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Какво ще се случи с холестерола ви, ако всеки ден ядете овесени ядки?
Овесената каша съдържа разтворими фибри, които понижават "лошия" холестерол, според Mayo Clinic (САЩ).
„Разтворимите фибри се намират и в храни като боб, брюкселско зеле, ябълки и круши. От 5 до 10 грама или повече разтворими фибри на ден понижават нивата на LDL холестерола. Една порция овесена каша или зърнена закуска с овесени трици или овесена каша осигурява три до четириграма фибри.
Болката в 5 части на тялото издава висок холестерол
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Други храни, които свалят холестерола
Бадеми
Бадемите и другите ядки могат да подобрят нивата на холестерола в кръвта. Скорошни проучвания стигат до заключението, че диета, допълнена с орехи, може да намали риска от сърдечни усложнения при хора с анамнеза за инфаркт.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
Проучвания показват, че яденето на бадеми може да понижи нивата на LDL и триглицеридите, без да повлиява нивата на полезния HDL холестерол.
Авокадо
Авокадото е мощен източник на хранителни вещества, както и на мононенаситени мастни киселини (MUFA), споделят експертите от клиника Mayo.
Този евтин зеленчук сваля холестерола и захарта с 50%
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
Още: 7 храни, които ефективно пречистват кръвта от токсини
"Проучванията показват, че добавянето на авокадо на ден към здравословна за сърцето диета може да помогне за подобряване на нивата на LDL холестерол при хора с наднормено тегло или затлъстяване."
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
