Кофеинът е едно от най-често използваните възбуждащи вещества в света и може да помогне да се почувствате по-бдителни и будни около 15 минути след консумация. Но колкото и да е мощен кофеинът за сутрешното събуждане, той може да бъде също толкова вреден за съня, ако го консумирате твърде късно през деня.
Още: Магнитни бури, но здрави хора: Научете полезни мерки, с които да ги неутрализирате
Това се дължи на начина, по който блокира аденозиновите рецептори в мозъка, които сигнализират на тялото да се чувства сънливо.
Колко дълго действа кофеинът?
Полуживотът на кофеина, тоест времето, необходимо на тялото, за да се отърве от половината количество, което сте консумирал, е около три до шест часа.
Пример: Ако сте изпили чаша кафе (около 100 мг кофеин) на закуска, ще имате около 50 мг кофеин, останал в тялото около обяд. Това е достатъчно, за усетите ефекта му.
Още: Учени: Тези 8 храни намаляват риска от инсулт
Още: Тази обикновена подправка може да намали възпаленията и стреса – ето как
Може да отнеме приблизително 10 часа, докато кофеинът напусне напълно вашия организъм. Така че, ако сте изпили една чаша кафе в 8 сутринта, кофеинът може да остане в кръвта ви до 18 часа.
Кога не трябва да пием кафе, ако не спим добре?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 4 скрити опасности за здравето, които дебнат през есента
Още: Природни средства: Това растение намалява болката в ставите
Проучване от 2013 г. установява, че консумацията на кофеин шест часа преди лягане също може да наруши съня. Важно е обаче да запомните, че всеки метаболизира кофеина по различен начин, така времето, необходимо за да спрете да усещате ефектите му, е различно при различните хора.
С други думи, ако имате проблеми със заспиването, често будене през нощта и неспокоен сън - съветваме ви да спрете да консумирате кафе следобяд. Трябва да са минали минимум 6 часа от последното ви кафе до времето, в което си лягате.
