Кога не трябва да пием кафе, ако не спим добре?

Това се дължи на начина, по който блокира аденозиновите рецептори в мозъка, които сигнализират на тялото да се чувства сънливо.

Колко дълго действа кофеинът?

1 лъжичка от този кафяв прах в кафето и ще преливате от енергия

Мнозина не могат да си представят деня без чаша ароматно и силно кафе. Тази напитка е част от сутрешния ритуал за събуждане. Кофеинът н...

Прочети повече

Полуживотът на кофеина, тоест времето, необходимо на тялото, за да се отърве от половината количество, което сте консумирал, е около три до шест часа.

Пример: Ако сте изпили чаша кафе (около 100 мг кофеин) на закуска, ще имате около 50 мг кофеин, останал в тялото около обяд. Това е достатъчно, за усетите ефекта му.

Може да отнеме приблизително 10 часа, докато кофеинът напусне напълно вашия организъм. Така че, ако сте изпили една чаша кафе в 8 сутринта, кофеинът може да остане в кръвта ви до 18 часа.

Кога не трябва да пием кафе, ако не спим добре?

Проучване от 2013 г. установява, че консумацията на кофеин шест часа преди лягане също може да наруши съня. Важно е обаче да запомните, че всеки метаболизира кофеина по различен начин, така времето, необходимо за да спрете да усещате ефектите му, е различно при различните хора.

7 начина да се събудим без кафе

Огромна част от хората се будят с чаша горещо кафе. Много от тях дори не закусват нищо, преди да пият кафе, за да не раздразнят стомаха...

Прочети повече

С други думи, ако имате проблеми със заспиването, често будене през нощта и неспокоен сън - съветваме ви да спрете да консумирате кафе следобяд. Трябва да са минали минимум 6 часа от последното ви кафе до времето, в което си лягате.