Понякога може да се чувстваме зле и постоянно уморени. Така тялото ни се опитва да ни уведоми, че му липсват определени елементи.
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Има признаци на недостиг на желязо, които показват, че кръвните Ви нива трябва да се повишат.
Защо този елемент е важен за тялото и какви признаци показват дефицит на желязо?
Още: По какво се познава липсата на желязо в кръвта
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Защо желязото е важно за организма?
Благодарение на желязото тялото произвежда червени кръвни клетки, които пренасят кислород. Обикновено има две форми на желязо, които трябва да се поддържат. Има желязо, налично в ежедневната циркулация, и има феритин, протеин в клетките, който съхранява желязото.
Тялото взема желязо от запасите, когато човек загуби кръв поради нараняване или жените го изгубят по време на менструация. Ето защо трябва да поддържате добри нива на феритин.
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Ако нивото на вашия феритин е под 30 µmol/l, това се счита за дефицит на желязо.
Още: Лекар: Това са най-добрите плодове за вдигане на желязото в кръвта
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Още: За какво помага чаят от борови връхчета?
Въпреки това може да се окаже, че нивото на желязо на хартия е нормално, но все още под оптималното, така че човекът ще изпита симптоми на недостиг на желязо, това също се нарича анемия.
Желязото насърчава образуването на червени кръвни клетки и хемоглобин (кислород в кръвта), което влияе върху енергийните нива, благосъстоянието, способността да функционираме нормално, включително колко физически активни можем да бъдем.
Този елемент също играе роля във функционирането на мозъка и имунната система. Хората с ниски нива на желязо се възстановяват по-дълго от наранявания.
Кой може да страда от недостиг на желязо?
Още: 7 храни богати на желязо, които да включите в менюто си
Жените трябва винаги да проверяват нивата на желязо, тъй като могат да го загубят по време на обилна менструация. Тийнейджърките се нуждаят от много желязо по време на пубертета, когато започва техният менструален цикъл. Бременните жени, особено през третия триместър, трябва да проверяват нивата на желязо.
Експертите казват, че вегетарианците и веганите са изложени на риск от дефицит на желязо.
Дефицитът на желязо може да се лекува със специфични лекарства и може също да се прилага интравенозно. Но не забравяйте, че не е необходимо да се самолекувате, дори ако смятате, че имате всички симптоми на дефицит на желязо. Първо трябва да се изследвате и след това да се консултирате с лекар.
Четири основни симптома на недостиг на желязо
Има четири основни признака, които могат да показват дефицит на желязо в организма:
- умора - постоянна или необяснима липса на енергия, която е необичайна за вас;
- задух или сърцебиене - недостигът на желязо причинява липса на хемоглобин, циркулиращ в тялото. Той не получава достатъчно кислород, поради което се появява задух и/или сърцебиене;
- бледа кожа - когато тялото няма достатъчно хемоглобин и кислород, кожата може да побледнее;
- косопад – това също се причинява от връзката между производството на желязо и хемоглобин. Хемоглобинът пренася кислород за растежа и възстановяването на телесните клетки, особено тези, които стимулират растежа на косата;
Източник: Vikna TV
