X
 
 

Колко витамин C да пием ако сме здрави и ако сме болни

13579
Колко витамин C да пием ако сме здрави и ако сме болни
Снимка: iStock/Guliver

Дневната доза витамин С (витамин Ц) за здрав и болен човек може да се различава десетократно. Това каза диетологът Татяна Залетова пред руското радио Sputnik.

Витамин С е от съществено значение за поддържане на имунитета, посочи тя, така че той трябва да присъства в менюто ни, особено по време на сезонни заболявания.

5 симптома, че страдате от недостиг на витамин C

Витамин C е един от най-важните и основни витамини, които трябва да се приемат ежедневно. Играе особена роля за добро състояние на имун...

"Дневният прием на витамин С за здрав човек е 90 милиграма", заяви Залетова, цитирана от БГНЕС. Хората, които ядат достатъчно зеленчуци и плодове, няма да имат недостиг на витамин С и не се нуждаят от таблетки, каза лекарят.

Това обаче не се отнася за ситуации, в които тялото изпитва различни видове претоварване, включително по време на заболяване. В такива случаи нуждата от витамин С се увеличава, понякога десетократно.

Трудно е да си набавите толкова голяма доза витамин С от храната, затова трябва да прибягвате до фармацевтични препарати, продължи диетологът.

"Имайте предвид, че таблетките, които купуваме в аптеките съдържат големи дози витамин С. Има такива с по 500, 1000 и дори 2000 милиграма витамин С, което значително надвишава дневните нужди (на здрав човек)", обясни Залетова.

Ето кои са симптомите на дефицит на витамин С

Постоянна умора Намаляване на енергията и постоянното усещане за изтощение – това са признаци на недостиг на витамин С. Тъй като...

Още от ЗДРАВЕ:

Агаве – лечителят в градината ви. Няма да повярвате какви свойства притежава

Ядките, които са по-силни и от лекарства

Една подправка от кухнята, за която се твърди, че помага при лечение на ангина

Ако имате някоя от тези болести - внимавайте с кафето

Много хора забравят за това през зимата и съсипват здравето си

Ако искате ЗДРАВИ кости, задължително правете ТЕЗИ 9 неща

Два домашни лека, които ще ви избавят от болките в коленете

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com