Лекар: Яжте ябълките така, за да са най-полезни за кръвта и имунитета
Ползи от печените ябълки
Терапевтът добавя, че плодовете като цяло вече трябва да се ядат с повишено внимание - те не помагат да се компенсира липсата на витамини.
“През зимата те не съдържат никакви витамини, това вече е доказано”, казва специалистът.
По колко ябълки на ден са полезни за сърцето и стомаха?
Според лекаря, ябълките и бананите трябва да се консумират повече като източник на микроелементи, желязо, а не на витамини.
Д-р Лапа уточнява, че ябълката съдържа желязо във форма, която организмът може да усвои само след термична обработка на плода.
Лекарят споделя и кои храни помагат за поддържане на добър имунитет през пролетта. Д-р Лапа подчертава, че наред с достатъчно почивка здравословното хранене помага на организма да се предпази от сезонни инфекции. На първо място лекарят съветва да се консумират храни с високо съдържание на витамин С.
“Нашето тяло отслабва през пролетта, когато няма достатъчно витамини и никой все още не е измислил нещо по-добро от витамин С, особено ако има някакви проблеми с лигавиците - болки в гърлото, хрема, болки в венците. Витамин С може да се набави от лимони и портокали, ако няма алергия”, казва д-р Людмила Лапа.
Портокалът е плод, който перфектно утолява жаждата и притъпява чувството на глад.
Той има следните ползи за тялото:
- дезинфекцира лигавиците;
- има имуномодулиращ ефект;
- предпазва венците и устната тъкан от възпаление;
- стимулира чревната функция;
- неутрализира действието на свободните радикали;
- нормализира метаболизма;
- предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания;
Портокалът е плод, който дава сила и подобрява настроението. Това е истинска находка за поддържане на здравето по време на сезонни настинки и вирусни заболявания. Портокалът е добър и за защита на кръвоносните съдове.
От цитрусите лимонът се отличава с най-високо съдържание на вит. С. В 100 гр пулпа се съдържат 40 мг, което е повече от половината от дневната доза за човек. Лимонът съдържа и много пантотенова киселина (витамин B5) - 0,2 mg.
По колко ябълки трябва да ядете на ден?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение, както и като заместител на вече назначеното лечение!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Чао на високото кръвно - тези супер трикове вършат чудеса
Лекар: Тези храни водят до диабет дори и ако не ядете захар
Може ли да се яде козунак при диабет?
Магнитните бури ви влиият неприятно? Открийте тук дали сте метеозависими - веднага ще ви стане ясно
Лекар: Дори най-мазното месо няма да вдигне холестерола, ако го ядете с това
3 здравословни навика, които са пагубни за черния дроб
Колко яйца може да изядете наведнъж - съвет от лекар
Какво може да ядете на Великден, ако имате диабет
Редактор:
Таня Станоева
Етикети: ябълки