Лекар: Яжте ябълките така, за да са най-полезни за кръвта и имунитета

90082
Лекар: Яжте ябълките така, за да са най-полезни за кръвта и имунитета
Снимка: Istock

Ябълките са плод с високо съдържание на желязо и витамин С - поради тази причина те са полезни за кръвта и имунитета. И двата хранителни елемента са ключови не само за повишаване на хемоглобина, но и на имунната защита на организма. Но според руския лекар Людмила Лапа печените ябълки са по-здравословни като източник на желязо. Експертът пояснява, че това се отнася и за бананите.

Ползи от печените ябълки

Терапевтът добавя, че плодовете като цяло вече трябва да се ядат с повишено внимание - те не помагат да се компенсира липсата на витамини.

“През зимата те не съдържат никакви витамини, това вече е доказано”, казва специалистът.

По колко ябълки на ден са полезни за сърцето и стомаха?

Според лекаря, ябълките и бананите трябва да се консумират повече като източник на микроелементи, желязо, а не на витамини.

Д-р Лапа уточнява, че ябълката съдържа желязо във форма, която организмът може да усвои само след термична обработка на плода.

Лекарят споделя и кои храни помагат за поддържане на добър имунитет през пролетта. Д-р Лапа подчертава, че наред с достатъчно почивка здравословното хранене помага на организма да се предпази от сезонни инфекции. На първо място лекарят съветва да се консумират храни с високо съдържание на витамин С.

“Нашето тяло отслабва през пролетта, когато няма достатъчно витамини и никой все още не е измислил нещо по-добро от витамин С, особено ако има някакви проблеми с лигавиците - болки в гърлото, хрема, болки в венците. Витамин С може да се набави от лимони и портокали, ако няма алергия”, казва д-р Людмила Лапа.

Портокалът е плод, който перфектно утолява жаждата и притъпява чувството на глад.

Той има следните ползи за тялото:

  • дезинфекцира лигавиците;
  • има имуномодулиращ ефект;
  • предпазва венците и устната тъкан от възпаление;
  • стимулира чревната функция;
  • неутрализира действието на свободните радикали;
  • нормализира метаболизма;
  • предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания;

Портокалът е плод, който дава сила и подобрява настроението. Това е истинска находка за поддържане на здравето по време на сезонни настинки и вирусни заболявания. Портокалът е добър и за защита на кръвоносните съдове.

От цитрусите лимонът се отличава с най-високо съдържание на вит. С. В 100 гр пулпа се съдържат 40 мг, което е повече от половината от дневната доза за човек. Лимонът съдържа и много пантотенова киселина (витамин B5) - 0,2 mg.

По колко ябълки трябва да ядете на ден?

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение, както и като заместител на вече назначеното лечение!

 

 

 

 

 

 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Отслабване до лятото - 3 грешки, които НЕ трябва да правите

Изследване дава отговор на въпроса: Трябва ли да се тревожим от пукането в коленете

Лекар разкри защо солта НЕ трябва да се слага в гореща храна

Железен имунитет през пролетта - лекар разкри какво трябва да се прави

Лекари: С този трик ще свалите кръвното за 2 минути

Кои са най-добрите ядки за отслабване и сваляне на захарта

Какви промени настъпват в кръвоносната система през пролетта и как ни се отразяват те

Учени: Този вид месо увеличава риска от рак на устата

Антибиотиците причиняват болки в стомаха - как да го възстановим

Яжте храната в този ред и няма да напълнеете

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com