Лекар: Яжте тези храни по-често и вашият мозък ще ви благодари

Според диетолога Оксана Дмитриева правилната диета е от решаващо значение за поддържане функцията на мозъка.

Лекар: Това са най-ранните симптоми, които показват, че мозъкът е увреден от деменция

Храни, полезни за мозъка

Оказва се, че пет групи храни могат да помогнат за подобряване на резултатите. А най-хубавото е, че са евтини и достъпни за всеки.

Мазна морска риба (скумрия, херинга, сьомга, сардина и др.) - тя съдържа полезни за мозъка вещества (омега-3, фосфор, цинк и др.).

Ядки и семена (лешници, макадамия, орехи, тиквени семки и др.) - всички те също са отлични източници на вещества, активиращи функцията на мозъка - омега-3 мастни киселини, калций, протеини, цинк и магнезий.

Учени: Всички консумираме тези 3 неща, но те са пагубни за мозъка

Яйца - този продукт е полезен не само за тези, които отслабват, но и за тези, които трябва да запазят активността на мозъка си. Яйцата са истински склад на полезни микроелементи (от магнезий и цинк до витамини А и група В).

Горски плодове (ягоди, малини, ягоди, боровинки и др.) - те са мощен източник на антиоксиданти, които ускоряват елиминирането на токсините. Благодарение на това мозъкът работи безпроблемно. Консумацията им се отразява благоприятно и на други вътрешни органи - бъбреци, черен дроб, сърце.

Зърнени храни ( ориз, елда, овесени ядки и други видове зърнени култури) - те са отличен източник на витамини от група В, които са важни за образуването на биологично активни вещества в мозъка, както и за предаването на нервните импулси между клетките.

Учени разкриха какво се случва с мозъка на хората с висока кръвна захар

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!