Повишаването на лошия холестерол в кръвта с течение на времето може да доведе до развитие на болестта на Алцхаймер, но някои храни и правилните хранителни принципи могат да запазят когнитивната функция на човек и да предотвратят рисковете от развитие на сериозни заболявания. Какво точно трябва да ядете, за да избегнете деменция и колко ефективна може да бъде храната в борбата с болестта, коментира диетологът д-р Ирина Писарева. Според експерта развитието на болестта на Алцхаймер зависи не само от наследствените фактори, но и нивото на лошия холестерол в кръвта играе важна роля тук.
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
Храните, които предпазват от деменция и висок холестерол
"Учените са открили, че хората с гранични нива на холестерола (или на горната граница на нормата, или над нормата) имат повишен риск от развитие на деменция в напреднала възраст. Холестеролът е добър и лош. Увеличаването на последното впоследствие води до развитие на деменция. Излишният лош холестерол в кръвта се свързва със затлъстяване, тютюнопушене, наднормено тегло, недостатъчна активност, висока консумация на наситени мазнини, лесноусвоими въглехидрати и рафинирани сладкарски изделия", обяснява диетологът.
Това е най-полезният плод за червата, той сваля кръвното и холестерола
Напротив, здравословното и балансирано хранене не само ще ви поддържа във форма, но и ще предотврати повишаването на лошия холестерол, който ускорява развитието на деменция. Следователно е необходимо да повишите нивата на добрия холестерол с правилните храни. Сред тях Писарева посочва:
Още: Разкриха по кое време на деня кръвното се повишава най-много
Още: Защо НЕ трябва да ядете твърдо сварени яйца особено след 40 години?
- авокадо;
- ечемик;
- бадеми;
- бобови растения;
- овесени ядки;
- кафе;
- продукти от средиземноморската диета.
"Всички те спомагат за нормализиране нивата на холестерола и намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Например, авокадото съдържа мононенаситени мазнини, които помагат за понижаване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол. Бобовите растения и ечемикът също намаляват нивото на необичайния холестерол. А кафето в малки количества има положителен ефект върху когнитивната функция. Затова всички тези продукти са особено полезни в борбата с деменцията“, уверява д-р Писарева.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Това са най-честите причинители на мигрена
Още: Силата е с вас: Как да се изправите срещу магнитните бури и да престанат да ви действат неприятно
Но е по-добре да забравите за прекомерните количества алкохол. Но ако изберете висококачествен алкохол и го пиете в малки количества (не повече от една чаша седмично), това също може да стабилизира нивото на холестеролните клетки и да подобри общото състояние на човек, споделя в заключение лекарят и допълва, че такъв ефект има качественото червено вино.
Лекар: Това е най-добрата храна за дебелото черво, захарта и холестерола
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: Защо е опасно за здравето да се храним предимно със салати?
Още: Този продукт увеличава риска от инфаркт и инсулт след 50 години
