Ендокринологът Зухра Павлова подчерта значението на закуската като едно от основните хранения. Сутрин се активира дейността на надбъбречните жлези и стомашно-чревния тракт, така че тялото се нуждае от протеини и въглехидрати, според експерта.
Още: Лекар: Кой НЕ трябва да яде мед при настинка
Още: Дефицит на протеин: Симптомите, по които ще го познаете
Най-полезната и най-вредата закуска
Овесените ядки са популярен избор за закуска. Но лекарят предупреждава за възможната опасност от консумацията им, тъй като в този случай човек не получава достатъчно енергиен заряд. Индустриално произведените зърнени култури често са силно преработени, което може да доведе до високо съдържание на захар в такива зърнени храни и да допринесе за наддаване на тегло и свързаните с него заболявания - диабет, сърдечно-съдови проблеми.
Учени: Хората с диабет трябва да ядат тази ядка на закуска
Д-р Павлова отбелязва, че бързите закуски обикновено съдържат индустриално обработени зърнени храни, което е техен недостатък. Вместо това ендокринологът препоръчва да закусвате пълнозърнести овесени ядки. Идеалният вариант би бил да ги залеете с преварена вода половин час преди консумацията им. Към овесените ядки можете да добавите стафиди, лешници или сини сливи.
Още: Учени утвърдиха грамажа на храните за здравословна диета
Още: Кои напитки трябва да избягвате след 60 години, могат да причинят увреждане на костите
Експертът подчертава, че такава закуска не само ще осигури на тялото витамини и фибри, но и ще помогне да се отървете от излишния холестерол.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кога да закусваме за здраве и дълголетие: Разкриха точното време
Още: Една лъжичка от ТОВА на ден ще промени чревното ви здраве завинаги
Лекар: Това е най-добрата закуска при диабет
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
