Лекар разкри защо кофеинът е най-опасен през зимата

12714
Лекар разкри защо кофеинът е най-опасен през зимата
Снимка: iStock

Кофеинът е психоактивно вещество, което се съдържа в кафето, чая и различни енергийни напитки. Често се добавя към някои лекарства. Това вещество помага на човек да се ободри и го изпълва с енергия. Но прекаляването с кофеиновите напитки определено вреди на здравето. 

Д-р Наталия Нефедова разкри защо трябва да ограничите употребата им особено през зимата.

С настъпването на студеното време се забелязва увеличение на консумацията на топли напитки. Изборът най-често пада върху чай и кафе. Но именно заради студеното време хората се увличат в консумацията на тези напитки и това сериозно може да навреди на здравето им.

Кафе с мляко - полезно или вредно е да се пие

Според експерта допустимият дневният прием на кофеин е 400 мг. Една чаша кафе съдържа около 95 мг, количеството кофеин в чая е от 10 до 20 мг. Също така трябва да вземете предвид силата на напитката и размера на чашата, от която пиете.

Специалистът препоръчва чая пред кафето, тъй като с първото е по-трудно да се превиши посочената норма.

До какво може да доведе злоупотребата с кофеин?

Препоръчително е да се ограничи максимално консумацията на кофеин при хора с повишена чувствителност към него. В този случай може само да навреди на здравето.

Какво ще се случи с тялото ви, ако 1 месец не пиете кафе

При излишък от кофеин в организма сърдечният ритъм може да се учести. Хората с хипертония също трябва да внимават с кофеина. Мнозина оправдават желанието за такива напитки на факта, че кофеинът помага за ободряване. Но това мнение е само отчасти оправдано.

Факт е, че той наистина може да ободри за кратък период от време. Но не само, че ефектът му е краткотраен, но дори и след употребата му ще имате желание да спите още повече, а през зимата този проблем е най-силно изразен. Обикновено през този сезон тялото ни се нуждае от повече сън.

Бременните жени също трябва да избягват кофеина. Може да увеличи нервността и да влоши качеството на съня им.

Отслабване с кафе - добавете само тези 2 съставки към него и ще останете изненадани от резултата

Алтернатива на кофеина

Ако сте фен на чая и кафето, но не можете да ги консумирате в големи количества, тогава просто намерете подходящия заместител за себе си.

Специалистът предлага да помислите за алтернативни сгряващи напитки без кофеин. Чай от лайка, чай с мента не само не вредят на здравето, но и успокояват.

За да разнообразите билковите чайове, можете да добавите към тях канела или ябълка. Ако ви е трудно да преминете рязко от кафе напитки към билкови напитки, опитайте цикория или какао – те са най-близки по вкус до кафето.

Какво ще се случи с кръвната ви захар, ако пиете кафе на гладно

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Учени доказаха: Ако пиете кафето по това време сутрин - то е полезно

Тази подправка ДОКАЗАНО намалява риска от тромбоза с 50%

Лекар каза най-честата причина за тромбоза и блокиране на кръвоносните съдове

Лекар каза каква е разликата между тромбоза и емболия - всеки трябва да знае това

Кардиолог: Усетите ли това по тялото си - имате коронарна тромбоза

Недоспиването на младини води до тежки последствия, лекар каза какви

Напитката, която замества кафето, чисти съдовете и намалява холестерола

Лекар: Това е идеалната закуска за сваляне на холестерола и кръвната захар

Лекар: Тези храни разреждат кръвта, яжте поне една от тях на всяко хранене

Ето какво се случва с тялото преди инфаркт

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com