Смутитата отдавна са популярен символ на здравословно хранене - ярки, вкусни и пълни с витамини. Но здравословно ли е да започваме деня с такива напитки. Отговор на този въпрос дава руският диетолог д-р Наталия Самойленко.
Полезно ли е да пиете смутита на празен стомах?
Много хора пият смутита сутрин и добавят към тях различни зеленчуци, плодове и зеленчуци, казва експертът и отбеляза, че подобна напитка няма да донесе никаква полза на празен стомах. Най-добре е тези продукти да се консумират в естествения им вид, да се дъвчат, а когато натоварваме челюстните мускули, намаляваме и нивото на кортизол.
"Следователно, дъвченето на храна определено е по-добро от пиенето ѝ", допълва диетологът.
Напитка, която може да удължи живота на жените поне до 70 години
Кога е най-добре да се пият смутита?
Лекарят изброява и кога е най-добре да се пият смутита.
След физическа активност. В случая смутито спомага за бързото възстановяване на силовите и енергийните резерви. Ако добавите протеин, това подпомага растежа и възстановяването на мускулите.
Като закуска между храненията. Тази напитка ще бъде по-добра от нездравословните закуски (чипс, сладкиши). Смутито ще даде усещане за ситост и ще намали желанието за преяждане, споделя още експертът.
"Смутитата са добър начин да си осигурите дневния прием на плодове, зеленчуци и фибри. Подходящи са дори за тези, които не обичат зеленчуци в чист вид", казва диетологът.
Лекар: Пийте тази напитка преди 23:00 часа, за да изградите здрави мускули, докато спите
Експертът допълва, че въпреки това не трябва да се прекалява със смутитата. Д-р Самойленко допълва, че те не трябва да се консумират вечер или през нощта - особено ако съдържат плодове или захар, тъй като това може да влоши съня и да причини повишаване на кръвната захар.
Диетологът допълва, че ако смутитата са много калорични, е лесно да се превиши енергийната норма, особено при отслабване.
"Ако имате диабет или храносмилателни проблеми, трябва да контролирате състава и количеството на консумираните смутита. Струва си да се знае, че смутитата със сладолед, мед, банани, сок, кисело мляко със захар са вредни, защото причиняват резки скокове в нивата на кръвната захар и претоварват панкреаса. Освен това те допринасят за наддаване на теглом а също увеличават риска от развитие на диабет тип 2", казва още специалистът.
Най-простата напитка за хидратация и топене на килограми през лятото
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва с цел самолечение! Преди промяна в диетата задължително се консултирайте със специалист!