През лятото често мислим за охлаждане... но не винаги по правилния начин! Захарни напитки, ледени газирани напитки, алкохолни коктейли: зад техния ефект на утоляване на жаждата често се крият празни калории и некачествена хидратация.
Още: Забравете за ягодите! Това сладко от домати е новият хит в мрежата
За щастие, експерт по хранене разкрива проста, вкусна и ултраефективна рецепта за поддържане на хидратация, като същевременно подпомага отслабването!
Защо хидратацията е от съществено значение?
В горещо време тялото бързо губи вода чрез изпотяване. Недостатъчната хидратация може да доведе до умора, главоболие, храносмилателни проблеми и дори топлинен удар. Затова е важно да пиете подходящи течности редовно, дори когато не сте жадни. Както често чуваме, ако чакаме, докато почувстваме жажда, значи вече е твърде късно...
Но не всички напитки са създадени, за да ни помагат. Някои, като газираните напитки, съдържат много скрити захари, които увеличават дехидратацията в краткосрочен план и освен това насърчават покачването на тегло в дългосрочен план. Както виждате, поддържането на хидратация е от съществено значение през лятото, но трябва да го правите правилно!
Още: Най-вкусните лозови сармички, които някога сте опитвали – ето как да си ги приготвите у дома
Рецептата за идеалната домашно приготвена студена напитка
Ефективната напитка за отслабване е, преди всичко, водата... но с вкусно, детоксикиращо докосване, което съчетава приятното с полезното. Защото много хора всъщност се затрудняват да пият достатъчно чиста вода. В тези случаи няма проблем, номерът е да бъдете хитри и да насърчавате удоволствието от редовното пиене.
За да направите това, ето една подходяща студена напитка за това лято:
- В кана с прясна вода добавете няколко резена краставица, сока на половин лимон, шепа пресни листа от мента и няколко резена джинджифил;
- Оставете да се смесят вкусовете на хладно място поне за един час.
Още: Забравете за обикновената сол: Добавете това към ястието си и всеки ще иска рецептата
Резултатът: лека напитка без захар, богата на антиоксиданти и леко диуретична благодарение на краставицата и лимона. Джинджифилът, от друга страна, ускорява метаболизма и храносмилането. Перфектна комбинация за поддържане на хидратация, като същевременно насърчава загубата на тегло!
Капани, които трябва да избягвате, за да останете хидратирани това лято
Индустриално произведените плодови сокове, дори „100% чист сок“, често са с много високо съдържание на естествени захари и могат да причинят скокове на кръвната захар. Същото важи и за предлаганите в търговската мрежа ароматизирани води, които понякога съдържат изкуствени подсладители или ароматизатори.
Още: Толкова пухкав омлет не сте яли! Само 3 съставки и е готов за 20 минути
Кафето и алкохолът, от друга страна, са диуретици: те увеличават загубата на вода, вместо да хидратират. Идеалният вариант е да разнообразите удоволствията: домашно приготвени ледени чайове, детокс води или просто прясна лимонова вода.
Грижата за правилната хидратация през лятото не е просто въпрос на комфорт, а на здраве и добро самочувствие. Избирайте умно какво пиете, залагайте на натурални, свежи и леки напитки, които не само утоляват жаждата, но и подпомагат тялото ви в горещите дни.
С малко усилие можете да превърнете хидратацията в приятен летен ритуал, който ви зарежда с енергия, свежест и лекота. Вашето тяло ще ви бъде благодарно.
Още: Лесна и супер сполучлива рецепта с млад чесън, която всеки може да направи
