Лекар: Това е най-полезният плод при косопад

Експертът споделя, че ако се оплаквате от загуба на коса, трябва да ядете авокадо. Този плод съдържа големи количества витамин Е, който предпазва скалпа от увреждане и оксидативен стрес. Едно авокадо съдържа около 20 процента от дневната норма на витамин Е.

Сладките картофи също ще помогнат в борбата с плешивостта. Той е отличен източник на бета-каротин и може да ускори растежа на косата.

Лекар: Тези 2 напитки борят косопада и карат косата да расте като луда

Ползи от авокадото 

Авокадото е отличен източник на мононенаситени мазнини, витамини Е и В9. Този плод също така съдържа изобилие от разтворими фибри, както и редица полезни минерали, включително калий (от който авокадото има повече от бананите), желязо и мед.

Авокадото е с високо съдържание на мазнини, 70 процента от които са мононенаситени мазнини, които предпазват от сърдечни заболявания и помагат за понижаване на кръвното налягане. А споменатите вече калий, витамин В9 и фибрите имат благоприятен ефект върху сърцето и сърдечно-съдовата система.

Авокадото съдържа олеинова и линолова киселина. Тези ненаситени мазнини се препоръчват като част от балансирана диета за понижаване на нивата на холестерола.

Наличието на авокадо или неговото масло в диетата насърчава по-активното усвояване на хранителни вещества от други растителни компоненти. 

Наред с изброените по-горе ползи, авокадото е богат източник на защитен витамин Е, както и на каротини, включително лутеин и зеаксантин, които помагат за поддържане здравето на очите. По-специално, те намаляват вероятността от катаракта - помътняване на лещата, водещо до сериозно зрително увреждане.

80 грама пулп от авокадо съдържа:

• 152 kcal / 627 kJ
• 1,5 гр протеин
• 15,6 гр мазнини
• 1,5 гр въглехидрати
• 3,6 гр фибри
• 360 mg калий
• 2,56 mg витамин Е

Около 70 процента от мазнините в авокадото са ненаситени мастни киселини.

Лекар: Този хормон е виновен за косопада

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!