Лекар: Това е най-полезният плод при косопад

01 февруари 2024, 15:23 часа

Новозеландският диетолог Райън Раман разказа кой плод се справя най-добре с проблема с косопада и плешивостта.

Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?

Още: Напитката, която убива желанието за сладко

Експертът споделя, че ако се оплаквате от загуба на коса, трябва да ядете авокадо. Този плод съдържа големи количества витамин Е, който предпазва скалпа от увреждане и оксидативен стрес. Едно авокадо съдържа около 20 процента от дневната норма на витамин Е.

Сладките картофи също ще помогнат в борбата с плешивостта. Той е отличен източник на бета-каротин и може да ускори растежа на косата.

Лекар: Тези 2 напитки борят косопада и карат косата да расте като луда

Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго

Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно

Ползи от авокадото 

Авокадото е отличен източник на мононенаситени мазнини, витамини Е и В9. Този плод също така съдържа изобилие от разтворими фибри, както и редица полезни минерали, включително калий (от който авокадото има повече от бананите), желязо и мед.

Авокадото е с високо съдържание на мазнини, 70 процента от които са мононенаситени мазнини, които предпазват от сърдечни заболявания и помагат за понижаване на кръвното налягане. А споменатите вече калий, витамин В9 и фибрите имат благоприятен ефект върху сърцето и сърдечно-съдовата система.

Авокадото съдържа олеинова и линолова киселина. Тези ненаситени мазнини се препоръчват като част от балансирана диета за понижаване на нивата на холестерола.

Наличието на авокадо или неговото масло в диетата насърчава по-активното усвояване на хранителни вещества от други растителни компоненти. 

Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати

Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол

Наред с изброените по-горе ползи, авокадото е богат източник на защитен витамин Е, както и на каротини, включително лутеин и зеаксантин, които помагат за поддържане здравето на очите. По-специално, те намаляват вероятността от катаракта - помътняване на лещата, водещо до сериозно зрително увреждане.

80 грама пулп от авокадо съдържа:

  • 152 kcal / 627 kJ
  • 1,5 гр протеин
  • 15,6 гр мазнини
  • 1,5 гр въглехидрати
  • 3,6 гр фибри
  • 360 mg калий
  • 2,56 mg витамин Е

Около 70 процента от мазнините в авокадото са ненаситени мастни киселини.

Лекар: Този хормон е виновен за косопада

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес