Лекар: Това са най-добрите храни за имунитета на възрастните хора през пролетта

Но също така, през пролетта повечето плодове и зеленчуци са бедни на витамини. В диетата на възрастните хора трябва да присъстват по-големи количества определени храни.

Най-добрите храни за имунитета на възрастните хора през пролетта

Зеленолистните зеленчуци, зелен лук, копър и магданоз задължително трябва да присъства в диетата на възрастните хора през пролетта.

Лекар разкри по колко яйца на ден могат да ядат възрастните хора

Разнообразието от зеленчуци ще им помогне да си набавят необходимите витамини и биофлавоноиди. 

"В зеления лук, копъра и магданоза се съдържа витамин С, който е опора за имунитета. Този витамин оказва антиоксидантен ефект, който косвено влияе върху имунната система”, обяснява диетологът Марина Аплетаева.

Най-добре е тези зеленчуци да се добавят към вече готовите супи, за предпочитане пресни. При топлинна обработка тя губят полезните си свойства.

Лекар разкри кой е най-важният витамин за възрастните хора и как да си го набавят

Възрастните хора също имат нужда от витамин D. Той се съдържа в големи количества в мазните риби.

Но при силен дефицит на този витамин е необходима консултация с лекар за предписване на съответната добавка.

Също така, според лекаря, е необходимо възрастните хора да се придържат към един прост навик - ежедневните разходки навън. Чистият въздух и лекото физическо натоварване са също толкова полезни за имунната система, колкото и храната.

Зеленчукът, който възрастните хора трябва да ядат всеки ден

Руският лекар Алексей Хухрев е убеден, че липсата на физическа активност би довела единствено до отключване на някои заболявания, появата на мускулни спазми и пневмония.

"При възрастните хора, които се движат малко, възниква дисбаланс между флексорните и екстензорните мускули - някои мускули се натоварват повече за сметка на други. Когато се движим, балансираме всичко. И ако спрем да го правим, тогава се появява статично напрежение, съответно има болки", уточнява експертът.

"Някои заболявания, като диабет, също могат да се влошат. Колкото по-малко се движи човек, толкова по-зле мускулите използват глюкозата", пояснява лекарят.

Учени: Това е най-добрата напитка за възрастните хора, която топи мазнините

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!