Лекар: Това са най-евтините зеленчуци, които отпушват артериите

Лукът и чесънът действат като естествени средства, почистващи съдове. Терапевтът ги определя като едни от най-полезните продукти при запушени кръвоносни съдове, тъй като маслата, които съдържат, помагат за предотвратяване на атеросклероза.

Чесънът, по-специално, стимулира производството на азот в тялото, като по този начин подобрява гъвкавостта и еластичността на артериите. Лукът също има подобен ефект. Освен това тези два зеленчука са богати на антиоксиданти, предпазващи клетките и съдовете от увреждане.

Други храни, които пречистват съдовете и отпушват артериите 

Ядките забавят развитието на атеросклерозата. Лекарят отбелязва, че те съдържат фибри, магнезий, полиненаситени мазнини, витамин Е, антиоксиданти - всички компоненти, които предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания.

Спанакът е богат на фолиева киселина. Тя от своя страна предпазва артериите от втвърдяване. Твърдите артерии и съдове не се разширяват добре под притока на кръв, което увеличава риска от запушване.

Лекар: Сокът от този зеленчук е най-добрият лек за артериите и сърцето

Зехтинът понижава холестерола. Благодарение на употребата му се понижава нивото на LDL в кръвта и в същото време се намалява рискът от тези отлагания в съдовете, които водят до атеросклероза.

Ябълките съдържат антитромботични процианидини. Тези вещества имат способността да предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, поддържат еластичността на артериите, укрепват стените им. 

Грейпфрутите намаляват количеството липиди в кръвта. Богати на витамин С, те помагат за предотвратяване на високи нива на липиди в кръвта, които са основният риск от атеросклероза. 

Зеленият чай също съдържа процианидини. Подобно на ябълките, той е източник на процианидини, които повишават еластичността на артериите и също така помагат за транспортирането на кислород и хранителни вещества до тъканите, мускулите и органите.

Благоприятният му ефект се дължи на високото съдържание на полифеноли – мощни естествени антиоксиданти. Съставът на зеления чай включва специален вид от това вещество - катехини. Те свързват и премахват свободните радикали, които увреждат клетките и провокират заболявания и стареене на организма, като по този начин ограничават възпалителните процеси. Една чаша чай от 230 ml съдържа 20-45 % полифеноли, 60-80% от които са катехини.

В допълнение към полифенолите, зеленият чай съдържа:

• витамини: А и С, витамини от група В - поддържат здравето на косата, кожата, функционирането на храносмилателната, нервната и кръвоносната система, регулират нивата на кръвната захар, Р - укрепва кръвоносните съдове, F - поддържа оралното здраве, витамин К - подпомага бъбреците и метаболизма на веществата;
• микроелементи: флуор, калций (до 5 mg на 1 g чаено листо), цинк, калий (до 20 mg), мед, желязо, магнезий (до 2 mg);
• 20 вида аминокиселини, включително гама-аминомаслена киселина, която стимулира мозъка, и глутаминова киселина, която е необходима за възстановяването на нервната система;

Още: Учени разкриха какво се случва с артериите, ако пиете по 3 чаши кафе на ден

Важно: Информацията в тази статия е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.