Настъпи часът на истината - Тези 10 и ПОВЕЧЕ побеждават кръвното

Да страдаш от високо кръвно обаче в никакъв случай не е нещо чак толкова страшно.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Неблагоприятните фактори са по-високо тегло, понижена физическа активност, вредна за здравето диета, кутия и отгоре цигари на ден, ежедневни прекалявания с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и в някои случаи генетична наследственост. Определено трябва като се надрасне 42 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно. 

Има често страдащи хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани от медицински лица  хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които имат този проблем само в определени случаи. Сред които и да сте обаче е уместно да имате представа кои са скритите трикове, които ще ви асистират да понижите кръвното за кратък период. И то в стаята. Тези малки тайни не са заместител на докторската работа, но могат да са от първа необходимост в най-напечения етап. Важно е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те вършат работа при голям брой здравни беди.

• Нейно величество канелата

Канелата ,тази невероятно подправка, е  много приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката изобилства от невероятно полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Помага солидно за нервите и доказано има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Подобна благоуханна смес има ефект веднагически.

• С чесън към добро здраве

В народната традиция, чесънът изобилства от толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-мощните натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, бори се с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Обезателно обаче го приемайте суров. 

• Една хитрост

Съществува един важен трик, който е добре да вкарате в употреба. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прилага 5-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там е хубаво да проведете разтриване. 

• Да си направим чай от каркаде

Ако съществува билка, която да е естествен съюзник в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е хубавата отвара от каркаде. Това е един от добре проверените природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психиката, е изключително добър антидепресант. Определено дава енергия на имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло. 

• Една универсална идея

Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и съзнанието. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Дишайте по този начин в рамките на 5 минути, а може и повече. С този прийом се оказва ефект на притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява. 

• Компресът винаги е от полза

Тук са популярни два варианта, които да вкарате в употреба. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и може да забележите благоприятен ефект. Другата ефикасна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Трябва да сте наясно обаче - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладка. 

• Чай номер две на помощ

Ментовият чай е биле за психиката, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той винаги може да свали кръвното и благодарение на него да преживеете жадуваното облекчение.

• Най-добрият масаж

Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките. 

• Целебна отвара

А ето нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Консумираме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.

Идеи за здраве

Всичко събрано досега върши голяма работа в напечените ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да вкарате в употреба този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно. 

- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще се увенчае с напредък в сражението с високото кръвно. 

- Започвайте деня с упражнения редовно. Приятни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 20-30 минути на ден за тези спортни занимания. 

- Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Сериозно обмислете диетата си, научете кое ви ви прави уязвими и го изрежете от храненето си. 

- Редуцирайте солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Гответе си сами повече. 

- Документирано е, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е само бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако надвишите тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното. 

- Всекидневеният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте в равновесие. 

Послушайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са начин на живот, който може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!