Отървете се от навиците, които съкращават живота ви
1. Интернет
БАВНОТО хранене - в основата на отслабването
Изпробвали сте всякакви диети и медикаменти за сваляне на излишните килограми? А запознати ли сте с бавното хранене и знаете ли как мож...
Постоянният достъп до онлайн търсачките позволи на човек почти напълно да избегне мисловния процес, казва Кейти Белфи, специалист по спешно управление в здравната система на Нюйоркския университет в Лангоне. Изследванията показват, че този навик прави хората умствено мързеливи и компрометира способността им да мислят аналитично в бъдеще. Според нея, пристрастяването към джаджи за получаване на отговори на въпроси намалява естественото любопитство и ви пречи да мислите самостоятелно. Тази ситуация може да доведе до факта, че човек ще забрави как да решава проблеми и да взема бързи решения.
2. Пропускане на хранения
Диетологът Кийт-Томас Аюб призова да спрете да пропускате закуската и да се откажете от обилните вечери. „Може да сте уморени, но храносмилателният ви тракт работи с пълна скорост, за да усвои обилната храна“, обясни тя. В резултат на това, вместо да почива през нощта, тялото е принудено да бъде активно. Поради това качеството на съня се влошава и в резултат на това след събуждане човек се чувства слаб и уморен. Освен това, учените по-рано са установили, че пропускането на закуската и късното хранене също са свързани със затлъстяване и скокове в нивата на кръвната захар.
3. Малко плодове и зеленчуци
Лекарят подчерта, че консумацията на плодове и зеленчуци всеки ден и в правилното количество е изключително важно. Тъй като те са с високо съдържание на витамини и минерали, недостатъчният прием може да доведе до различни хранителни дефицити с всички лоши последствия.
5 мита за храненето, на които трябва да спрете да вярвате
Мит номер 1: доброто хранене е скучно и безвкусно. Всъщност правилното хранене е балансирана и разнообразна диета, която може да се ко...
"Ако не ги включите в менюто си (2,5 до 5 порции на ден), увеличавате риска от сърдечни заболявания, инсулт, рак на дебелото черво и други", предупреждава лекаря
4. Гледане на телевизия
Психолозите предполагат, че много хора периодично гледат лоши новини, за да се справят със скуката и въпреки негативните чувства, които този процес предизвиква, е трудно да се спре. " Изследванията свързват въздействието на твърде много негативни новини - или дори само негативни заглавия - с лошо психично здраве, повишена депресия и тревожност", каза Белфи.
5. Ровене в телефона
Това е един от най-лошите навици за дългосрочно здраве, каза Сара Роча, изпълнителен директор на AgelessBloom. "Устройството излъчва синя светлина, която може да потисне производството на мелатонин и следователно да наруши циркадния ритъм на тялото ви", предупреди тя. Резултатът е нарушения на съня, безсъние и летаргия. Най-добрият начин да се отървете от това е да спрете да използвате мобилния си телефон поне 30 минути преди лягане, добави експертът.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
5-те най-лоши закуски за здравето
Билката, която е полезна при почти всяка болест
Защо не е полезно да се ядат само плодове?
Плодовете, които НЕ трябва да се ядат след 50 години
Листата и цветовете на този плод са полезни за простатата - берете ги през пролетта
Над каква дневна доза кофеин не е добре да преминаваме?
Само 1 лъжичка от това на ден ускорява метаболизма и помага за отслабване
Тази ядка сваля холестерола - яжте я веднага след ставане от сън
Редактор:
Десислава Михалева
Етикети: Телевизия вредни навици Хранене