Вероятно вече знаете, че няма магическо хапче или лек, когато става въпрос за поддържане на оптимално здраве. Въпреки това има много храни и навици, които си струва да включите в ежедневието си, защото са просто полезни за вас. Лимонената вода попада в тази категория.
Още: Смокини в зехтин – бабината тайна срещу 8 здравословни проблема
Ползи от ежедневното пиене на лимонова вода
Ето седем от потенциалните ползи от пиенето на освежаваща чаша лимонова вода всеки ден, както и няколко други начина да получите тръпчивия вкус на този яркожълт изблик на витамин C.
- Ограничава апетита ви
Лимонената вода може да предотврати пиковете на глад благодарение на пектина (вид разтворими фибри), който балансира кръвната захар, и хидратиращото си „мохо“. Ако все още ви се хапва след хранене, смесете 1 чаша топла вода със сока на 1/2 лимон и щипка лимонова кора (можете да добавите и малко мед). Това би трябвало да накара глада ви да изчезне за миг.
Още: Листата на смокинята – природният лек, който всеки трябва да знае
- Повишава енергията ви
Два вида витамини дават на лимоните ободряваща сила. Витамин C, който съдържат, увеличава усвояването на желязо – полезно, тъй като твърде малкото му количество може да причини умора. Витамините от група В в лимоните също помагат за производството на енергия.
Опитайте да пасирате един нарязан лимон (включително кората; добавете малко вода, ако е необходимо), след което замразете във форма за лед. Сложете във вода за бързо освежаване или добавете към смути, пълно с богато на желязо къдраво зеле.
Още: Ето какво се случва с тялото ви, ако пиете чай от бадемови листа
- Предпазва клетките ви от увреждане
Лимоните и сокът им се отличават с високи нива на витамин C, като само 30 грама осигуряват около 13% от дневната ви нужда. Това е ключово, защото витамин C е мощен антиоксидант, противодействащ на увреждането на клетките, което се натрупва с времето и дори може да бъде фактор за проблеми като рак и сърдечни заболявания.
От мащабни проучвания е известно , че диетите с високо съдържание на плодове и зеленчуци са свързани с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и рак, както и с повишена продължителност на живота. Консумацията на лимонова вода, която съдържа витамин C, калий и витамини от група В, като част от диета, богата на други плодове и зеленчуци, може да бъде полезна за превенция на заболяванията.
Още: Забравете за скъпите кремове - този мехлем с невен е чудодеен
- Спомага за по-здравословен вид на кожата
Лимонената вода може да ви помогне да изчистите кожата си, отново благодарение на витамин C. Аантиоксидантните свойства на витамин C могат да помогнат за намаляване на фините линии и подобряване на цялостния вид на кожата. Това обаче не е чудодейно лекарство - не разчитайте само на лимоновата вода за кожата си.
- Предпазва от подуване на корема
Лимонената вода може да помогне на храносмилането и да намали подуването на корема. Поддържането на хидратация чрез пиене на лимонова вода може да помогне за по-добрата чревна подвижност и редовност, така че да се чувствате по-малко подути. Лимонената вода е и добър източник на калий, минерал, който помага за поддържане на нивата на натрий под контрол, потенциално намалявайки подуването на корема, причинено от солта.
Още: Женското биле - силата на природата в една билка
- Подпомага процеса на отслабване
Поддържането на хидратация е ключова част от всяко отслабване поради редица причини, свързани с оптималното функциониране на тялото. Пиковите нива на хидратация спомагат за стимулиране на метаболизма, засилват ефектите от упражненията и позволяват на мозъка да реагира по-добре на сигналите за глад – а лимоновата вода може да осигури всички тези ползи за отслабване.
- Помага за предотвратяване на камъни в бъбреците
Цитратът от лимона помага да се блокира процесът, който води до образуването на камъни в бъбреците. Като цяло, препоръчително е да се поддържа хидратация чрез пиене на три до четири литра вода на ден, за да се предотврати образуването на камъни в бъбреците при тези, които са изложени на риск.
Още: Ленивите черва вече не са проблем: Лесна рецепта за бързо храносмилане
Има ли някакви възможни странични ефекти от пиенето на лимонова вода?
За повечето хора наистина няма да има никакви странични ефекти от пиенето на лимонова вода. Но ако пиете само лимонова вода по цял ден, всеки ден, може да видите някои негативни ефекти. Например, киселинността от лимоните може да причини киселини, рефлукс, афти или афти в устата. Съществува и риск от кариес или ерозия на емайла, ако се консумират в големи количества.
Как се прави лимонова вода?
Приготвянето на лимонова вода е доста лесно. Изстискайте около половин лимон в 225 мл вода и ще имате лимонова вода! В зависимост от това колко „лимонена“ искате да бъде напитката ви, добавете още вода или повече лимон според предпочитанията си. Вкусна е и топла, и студена, в зависимост от сезона и времето на деня.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Природни средства: Листата от къпини лекуват сърцето, очите и още куп здравословни проблеми
