По колко яйца могат да ядат хората с висок холестерол?

Високият холестерол означава, че в кръвта има твърде много мастни вещества. Обикновено при наличие на такъв проблем лекарите препоръчват нискомаслена диета, ограничаване консумацията на определени храни или дори пълен отказ от тях.

Лекар: Яжте редовно тези храни за нормален холестерол и чисти артерии

Междувременно, изяснявайки въпроса за яйцата в диетата при хората с висок холестерол, специалистите от Heart UK подчертават, че пълното отхвърляне на мазнините е невъзможно.

 „Всички се нуждаем от малко холестерол, за да останем здрави, въпреки че някои негови форми се считат за вредни. Хората с висок холестерол често питат дали могат да ядат яйца, тъй като яйчният жълтък е с високо съдържание на това вещество. Считаме, че като цяло този продукт е подходящ за повечето хора. Холестеролът в яйцата не оказва съществено влияние върху нивата на холестерола в кръвта“, споделят експертите.

Ако сте под 45 години, не пренебрегвайте този симптом - той издава висок холестерол

Като цяло лекарите препоръчват ограничаване на количеството консумирани наситени мазнини. Акцентът в диетата трябва да се постави върху храни, които съдържат по-здравословен вид мазнини – ненаситени: те включват мазна риба, ядки и семена и нерафинирани растителни масла.

„Ако яйцата са част от здравословна диета с ниско съдържание на наситени мазнини, те могат безопасно да се консумират при липса на индивидуална непоносимост“, допълват специалистите.

Пийте 20 дни по чаша от този сок и ще свалите холестерола

По колко яйца може да ядете?

Ако нивата на липидите в кръвта са високи, трябва да ограничите приема на холестерол до около 300 mg на ден. Консумацията на три - четири яйца на седмица се приема за норма, заключават от Heart UK.

Подобряването на хранителните навици, физическата активност и спирането на тютюнопушенето подпомагат за връщането на нивата на холестерола към нормалните му стойности, добавят лекарите.

Тези билки намаляват холестерола и прочистват черния дроб

Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или специалист по здравословно хранене!