Пилешките яйца са една от най-популярните и здравословни храни, но те съдържат и холестерол. Хората, при които той е във високи нива, трябва да внимават с тях.
Още: Разкриха по кое време на деня кръвното се повишава най-много
Още: Защо НЕ трябва да ядете твърдо сварени яйца особено след 40 години?
Високият холестерол означава, че в кръвта има твърде много мастни вещества. Обикновено при наличие на такъв проблем лекарите препоръчват нискомаслена диета, ограничаване консумацията на определени храни или дори пълен отказ от тях.
Лекар: Яжте редовно тези храни за нормален холестерол и чисти артерии
Междувременно, изяснявайки въпроса за яйцата в диетата при хората с висок холестерол, специалистите от Heart UK подчертават, че пълното отхвърляне на мазнините е невъзможно.
Още: Това са най-честите причинители на мигрена
Още: Силата е с вас: Как да се изправите срещу магнитните бури и да престанат да ви действат неприятно
„Всички се нуждаем от малко холестерол, за да останем здрави, въпреки че някои негови форми се считат за вредни. Хората с висок холестерол често питат дали могат да ядат яйца, тъй като яйчният жълтък е с високо съдържание на това вещество. Считаме, че като цяло този продукт е подходящ за повечето хора. Холестеролът в яйцата не оказва съществено влияние върху нивата на холестерола в кръвта“, споделят експертите.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защо е опасно за здравето да се храним предимно със салати?
Още: Този продукт увеличава риска от инфаркт и инсулт след 50 години
Ако сте под 45 години, не пренебрегвайте този симптом - той издава висок холестерол
Като цяло лекарите препоръчват ограничаване на количеството консумирани наситени мазнини. Акцентът в диетата трябва да се постави върху храни, които съдържат по-здравословен вид мазнини – ненаситени: те включват мазна риба, ядки и семена и нерафинирани растителни масла.
„Ако яйцата са част от здравословна диета с ниско съдържание на наситени мазнини, те могат безопасно да се консумират при липса на индивидуална непоносимост“, допълват специалистите.
Още: Притеснително: Гъбичка, която е резистентна на лекарства, се разпространява в болници
Още: Експерт разкрива какво се случва, ако ядете твърде много протеини
Пийте 20 дни по чаша от този сок и ще свалите холестерола
По колко яйца може да ядете?
Ако нивата на липидите в кръвта са високи, трябва да ограничите приема на холестерол до около 300 mg на ден. Консумацията на три - четири яйца на седмица се приема за норма, заключават от Heart UK.
Подобряването на хранителните навици, физическата активност и спирането на тютюнопушенето подпомагат за връщането на нивата на холестерола към нормалните му стойности, добавят лекарите.
Тези билки намаляват холестерола и прочистват черния дроб
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или специалист по здравословно хранене!
