Полезно ли е да се ядат орехи всеки ден?

Орехите са една от най-полезните ядки, но може ли да се ядат всеки ден. Отговор на този въпрос дава изданието The Health Site.

Още: Лекар: Яжте го всеки ден, този плод е полезен за костите и имунитета, здравен съвет за деня, 20 януари

Още: Люти чушки - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за диабетици

Ежедневна консумация на орехи - полезно ли е

Здравният портал съобщава, че този хранителен навик е напълно приемлив, но само ако се спазва едно важно правило. Можете да ядете максимум 30 грама орехи дневно. С други думи, можете да изядете 4-6 орехови ядки за един ден. Не повече. Ако човек яде 40, 50 или 100 грама продукт на ден, най-вероятно ще срещне неприятни последици.

За какво са изключително полезни орехите?

Какво се случва, ако превишите нормата за консумация на орехи?

Продуктът съдържа много масла и фибри. Следователно яденето на голямо количество орехи е изпълнено със сериозно увеличаване на натоварването на стомашно-чревния тракт. Има голяма вероятност да се сблъскате с проблем като диария. Страдащите от алергии също могат да срещнат определени проблеми. Хората, които са алергични към орехи, трябва напълно да избягват консумацията на този продукт.

Още: Ракия - как влияе на холестерола и полезна ли е за сърцето

Още: С тези 3 натурални рецепти храносмилателната ви система ще заработи като часовник

Ползи от орехите

Благодарение на своя витаминен и минерален състав, орехите имат положителен ефект върху функционирането на целия организъм. На първо място, според много изследвания те подпомагат мозъчната функция , подобряват паметта и качеството на усвояваната информация. Нищо чудно, че ореховите ядки приличат на човешкия мозък. Това се улеснява от витамини от група В, йод, желязо, омега-3 мастни киселини.

Орехите съдържат много желязо, за което често се наричат ​​помощници против анемия. Те също така съдържат растителен протеин, който е строителният материал на клетките. 

Витамините от група В, омега-3 киселини, цинк и йод имат положителен ефект върху растежа на косата , нейния външен вид, а също така помагат за укрепване на нокътната плоча и подобряват състоянието на кожата.

Орехите се наричат ​​естествено лекарство срещу главоболие и спазми. А с помощта на витамин Е намаляват размера и броя на възрастовите петна и забавят процеса на стареене на кожата.

Още: Кардиолог: Триглицериди, HDL и LDL холестерол - функции и стойности

Още: Лекар: Този плод пречиства кръвта - злато за кръвоносните съдове

Калият и магнезият, които също се съдържат в орехите, спомагат за подобряване на състоянието на кръвта. Съдържа хормона мелатонин, който е отговорен за по-бързото и лесно заспиване.

Ако сте диагностицирани с висока степен на съсирване на кръвта, трябва да внимавате с орехите, тъй като те допринасят за допълнително сгъстяване на кръвта, което е изпълнено с образуване на кръвни съсиреци и сериозни последици за сърдечно-съдовата система.

Само опитните градинари никога не изхвърлят листата на орехите

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!