Това не е нещо, за което често се говори, но здравето на червата играе огромна роля за цялостното ви благосъстояние. А едно от най-често срещаните заболявания, засягащи дебелото черво, е дивертикуларната болест. При дивертикуларната болест или дивертикулозата в стената на дебелото черво се образуват малки издутини или торбички (наречени дивертикули), често поради отслабване на мускулния слой. Тези торбички обикновено са безвредни, но в някои случаи могат да се възпалят или инфектират - състояние, известно с малко по-различното име дивертикулит.
Около 70 % от хората в западните страни развиват дивертикулозна болест, докато навършат 80 години. Все по-често се среща и при по-млади хора, което може да е свързано с ниското съдържание на влакнини и силно преработената храна в много от съвременните диети. Проучванията на хранителния режим в Обединеното кралство показват, че понастоящем хората консумират само 60 % от препоръчителния дневен прием на фибри.
Причините, поради които някои хора развиват дивертикуларна болест, а други не, не са напълно изяснени.
Още: Замразени лимони? Разберете защо всеки трябва да прави това
Повечето хора с дивертикуларна болест не изпитват симптоми
Въпреки това някои от тях могат да съобщят за болка или дискомфорт в долната лява част на корема - често по-силни след хранене - както и за подуване на корема, диария или запек. Тези симптоми могат да имитират други храносмилателни разстройства, като например синдром на раздразнените черва (IBS), което усложнява диагностиката.
Въпреки че е често срещана, дивертикуларната болест често е неразбрана. Много хора нямат никакви симптоми, докато други изпитват постоянен храносмилателен дискомфорт.
Дивертикулитът (когато дивертикулите в дебелото черво се възпалят или инфектират) обикновено се характеризира с по-тежки симптоми, включително постоянна болка в корема, висока температура, гадене и в някои случаи промени в чревните навици. Тези симптоми изискват спешна медицинска помощ, тъй като нелекуваният дивертикулит може да доведе до усложнения.
Още: Сбогувайте се с умората и токсините: Пийте това всяка сутрин и вижте как тялото ви се променя
За щастие, малките промени в диетата и начина на живот могат да доведат до голяма промяна и остарелите съвети бързо се заменят с препоръки, основани на доказателства. В миналото на хората с дивертикулна болест се е казвало да избягват храни като ядки, семена и пуканки от страх, че те могат да заседнат в дивертикулите и да предизвикат възпаление. Тази идея обаче вече е опровергана.
Какво помага
Това, което помага, е диета с високо съдържание на фибри. Фибрите омекотяват изпражненията и ги правят по-лесни за изхождане, което спомага за намаляване на налягането в дебелото черво и предотвратява запека - един от известните рискови фактори за дивертикулит. Когато изпражненията са малки и твърди, те могат да заседнат в дивертикулите, което увеличава вероятността от възпаление или инфекция.
В допълнение към приема на повече фибри, добрата хидратация и физическата активност също подпомагат здравословното храносмилане. Водата помага на фибрите да свършат своята работа, а редовното движение може да насърчи нормалната функция на червата и да намали риска от усложнения.
Още: Болки в ставите: 5 признака, че имате дефицит на протеини
Ако не сте в състояние да постигнете целите за прием на фибри само чрез храната, вашият лекар или диетолог може да ви препоръча добавки с фибри или леки лаксативи.
Когато увеличавате приема на фибри, най-добре е да го правите постепенно. A внезапният скок на фибрите може да предизвика подуване на корема или газове, затова дайте на храносмилателната си система време да се адаптира. Като правите малки, устойчиви промени в и начина на живот - като например да приемате повече фибри, да се хидратирате и да и раздвижване на тялото - можете да намалите риска от дискомфорт и усложнения. С актуални медицински съвети и балансиран подход към и балансиран подход към храненето е напълно възможно да поддържате червата си щастливи, здрави и и да функционират добре през следващите години.
