Що се отнася до управлението на нивата на холестерола, природните средства, получени от растения, могат да бъдат ценно допълнение към вашата рутина. В тази статия ще разгледаме десет ефективни природни средства, които могат да помогнат за контролиране на нивата на холестерола по естествен път. От техните уникални свойства до техните разнообразни ползи, тези природни богатства предлагат холистичен подход към управлението на холестерола.
10 домазани природни средства за контрол на холестерола
1. Кафяв ориз
Още: Забравете за зеления чай: Тези плодове са истински антиоксидантни бомби
Кафевият ориз съдържа монаколин К, съединение, известно с това, че инхибира ензим, участващ в синтеза на холестерол. Доказано е, че това естествено средство намалява нивата на общия холестерол и LDL холестерола, което го прави ефективен вариант за контрол на холестерола.
2. Екстракт от артишок
Екстрактът от артишок съдържа съединения, наречени цинарин и лутеолин, които действат заедно за насърчаване на производството на жлъчка. Повишеното производство на жлъчка помага за елиминирането на холестерола от тялото, което води до подобрени нива на холестерол.
3. Сминдух
Още: Главоболие от напрежение или мигрена? Ето как да ги различавате
Семената от сминдух са богати на разтворими фибри, които помагат за намаляване на абсорбцията на холестерол в червата. Освен това, сминдухът може да инхибира производството на холестерол в черния дроб, което го прави полезен за контрол на холестерола.
4. Хибискус
Установено е, че чаят от хибискус има ефект върху понижаването на холестерола. Неговите антиоксидантни свойства, заедно със способността му да инхибира ензима HMG-CoA редуктаза, допринасят за намаляване на нивата на LDL холестерола.
5. Ечемик
Още: Може би вече сте прекарали инсулт, без да знаете - вижте признаците
Ечемикът съдържа бета-глюкан, разтворими фибри, които спомагат за намаляване на нивата на LDL холестерола. Редовната консумация на ечемик може да помогне за контрол на холестерола и да насърчи здравето на сърцето.
6. Джинджифил
Джинджифилът отдавна се използва заради лечебните си свойства, включително потенциала му за понижаване на нивата на холестерола. Той може да помогне за инхибиране на абсорбцията на холестерол в червата и да намали нивата на общия холестерол и триглицеридите.
7. Канела
Още: Храна за ума: Тези плодове забавят загубата на памет
Доказано е, че канелата подобрява липидния профил чрез намаляване на нивата на LDL холестерола и триглицеридите. Нейните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства допринасят за понижаването на холестерола.
8. Грейпфрут
Грейпфрутът съдържа антиоксиданти, наречени флавоноиди, които са свързани с подобрени нива на холестерола. Редовната консумация на грейпфрут може да помогне за понижаване на нивата на LDL холестерола и триглицеридите.
9. Бял живовляк
Още: Природни средства: Ориенталската подправка, която защитава артериите
Живовлякът е изграден от разтворими фибри, които могат ефективно да намалят нивата на LDL холестерола. Той образува гелообразно вещество в червата, което улавя холестерола и предотвратява абсорбцията му в кръвния поток.
10. Кориандър
Семената от кориандър съдържат съединения, за които е установено, че понижават нивата на холестерола. Те могат да инхибират синтеза на холестерол и да подобрят отделянето му от организма, като по този начин подпомагат контрола на холестерола.
Включването на тези десет природни средства, извлечени от растения, във вашата рутина за контрол на холестерола може да осигури значителни ползи за организма ви. От червен ориз и екстракт от артишок до джинджифил и кориандър, всяко средство предлага уникални свойства, които допринасят за естествения контрол на нивата на холестерола.
Още: Летният плод, който може да ви изненада на кантара
Независимо дали чрез инхибиране на синтеза на холестерол, намаляване на абсорбцията или насърчаване на неговото елиминиране, тези растителни варианти осигуряват естествен подход към контрола на холестерола. Като възприемете тези природни средства, можете да предприемете проактивни стъпки за постигане и поддържане на здравословен липиден профил.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
