X
 
 

Симптоми, които издават, че страдате от недостиг на витамин D

58363
Симптоми, които издават, че страдате от недостиг на витамин D
Снимка: iStock/Guliver

Дефицитът на витамин D е много често срещан. Смята се, че около 1 милиард души по света имат ниски нива на витамина в кръвта. 

Витамин D е отговорен основно за правилното изграждане на костите, а именно и това е причината да се изписва на бебета, с цел да се избегне възможност от развитие на рахит.

Често срещани симптоми при сериозен недостиг:

1. Резки промени в настроението

За разлика от останалите витамини, този действа по-скоро като хормон. Затова е и пряко свързан с необясними пристъпи на раздразнителност. Ако обичайно сте спокоен човек и не забелязвате други хормонални проблеми, то е възможно да не ви достига вит. Д. Ниските му нива могат да предизвикат и необяснима депресия, точно както при хормонални изменения.

Колко точно витамин D ни е нужен и как да си го набавим?

Слънчевият витамин е незаменим за здрави кости и зъби и за силна имунна система през целия живот, но достатъчно ли е слънцето, за да си...

2. Болки в костите / гърба

Витамин D е отговорен за абсорбцията на калций в организма, който на свой ред е основен източник за здрави кости. Усетите ли чести и сериозни болки в костите, изследвайте нивата на този витамин.

3. Напълняване

Точно, както с промените в хормоните, витамин D може да бъде отговорен за необичайно напълняване. В много случаи при прекомерно тегло и в контакт с ендокринолог, един от въпросите, които би задал лекаря е дали са тествани нивата на този витамин напоследък.

4. Необичайно високо потене

Защо лятото е подходящо за зачеване?

Може би скоро лекарите ще препоръчат почивки в топли страни на двойки, които се опитват да забременеят. Оказва се, че слънчевата радиац...

Ако усещате, че се потите необичайно много, даже и при нормални нива на температурата, това също е изненадващ симптом, че имате ниски нива на вит. D.

Как да го набавим?

Обичайно този витамин се набавя отлично единствено и само чрез слънцето. Основен проблем е, че много от слънцезащитните продукти възпрепятстват правилното му абсорбиране, но пък те от своя страна ви защитават срещу ултравиолетови лъчи. Също така е необходимо и да е открита по-голямата част от кожата. С дрехи и напичане само на лицето, няма да се получи.

Витамин D може да се набави и с храната, като основно се намира в доста мазни риби от типа на сьомгата, треска, риба тон. Витамин D се съдържа и в рибеното масло, яйцата и прясното мляко.

Ако приемате добавки, добре е да знаете, че този витамин е мастноразтворим, така че задължително приемете и нещо мастно (даже и филийка с масло е добра идея), за да може да се усвои добре.

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар: Тези храни НЕ трябва да се замразяват, защото стават опасни за здравето

Храните, които отслабват имунитета ни

Наблюдават ли се симптоми при висок холестерол?

Лекар разкри защо хората с високо кръвно трябва да имат котка у дома

Кои са най-честите причини за високия холестерол?

Ранни симптоми на диабет при жените - проверете ги!

Лекар разкри защо трябва да се пие вода със сол

8 навика, които ви пречат да отслабнете

Каква е истината за царевицата - полезна или вредна е тя

Задух след хранене - симптом за какво е?

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com