Спането през уикенда няма да помогне

Адекватният сън е от съществено значение за здравето. Когато спим през нощта, тялото се възстановява самостоятелно и мозъкът обработва получената информация през изминалия ден. Какви са рисковете от нарушения сън?

Не се опитвайте да спите през уикенда

Отдавна е известно, че възрастен се нуждае от поне седем часа сън на ден. Тази цифра е индивидуална. За някои е достатъчно да спят по-малко от шест часа всяка вечер и после се чувстват енергични и активни през деня. Други се нуждаят от поне осем часа сън.

Интересното е, че прекомерният сън, например 10 часа, причинява сърдечно-съдови усложнения.

Защо спането по корем е опасно

От древни времена спането по корем се счита за лош навик. За някои народи дори е имало пряка забрана да почиват в това положение. Какв...

Прочети повече

Какъв е рискът от лошо качество на съня? Опасен е, защото може да засегне здравето ви в няколко посоки едновременно.

·  В допълнение към напълно естествената умора, концентрацията на вниманието се влошава, а краткосрочната и дългосрочната памет отслабват. Лицето има затруднения при изпълнението на нормални задачи на и извън работата. Да не говорим пък за креативността!

·  Опасна последица от постоянната липса на сън е неизправност на имунната система. Известно е, че тези, които страдат от безсъние, настиват по-често от тези, които спят достатъчно.

·  Вероятността от психични разстройства се увеличава - депресия, тревожност, фобии съпътстват хроничната липса на сън.

·  Лошият сън се превръща в основна причина за наднорменото тегло и затлъстяването, рисков фактор за диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Постоянното недоспиване увеличава риска от инсулт до 4 пъти.

Защо всеки започна да слага лимони в спалното помещение?

Лимоните са същински резервоар от полезни вещества. Този плод може да изненада всеки със своите приложение. Свикнали сме да го похапвам...

Прочети повече

Концепцията, която ви насърчава да спите достатъчно през уикенда, е малко вероятно да помогне за поправяне на ситуацията и да ви спаси от развитието на опасни заболявания.  

Нереалистично е да възстановите всички часове сън, загубени през работните дни в събота и неделя. Спането до късно в неделя вероятно ще наруши ежедневието ви. Вечерта няма да е възможно да заспите дълго време. Лягате късно, а в понеделник сутринта ще бъде изключително трудно да станете от леглото.

Сънят през деня също не е панацея. Краткият сън с продължителност 15 минути е полезен - тялото ще има време да се рестартира и енергичността ще се върне. Но ако спите по-дълго през деня, ежедневната ви производителност ще намалее още повече.

Хигиената на съня е от съществено значение, тъй като поддържането на разумен баланс между сън, работа и почивка ще ви помогне да запазите здравето си.

Някои тестове ще помогнат да се определи дали тялото е започнало да функционира неправилно поради липса на сън. Например, хроничната липса на сън причинява функционални неизправности на щитовидната жлеза и нарушен метаболизъм на въглехидратите.